陽愷聖 2022/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

陽愷聖新北市
ID 710720

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11.0 km | 01:40:38 | 09:08/km

2022 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2022-09-24
成績	01:40:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

日期: 2022-09-24 18:00 - 平均心率: 129 - 卡路里: 727 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'53")

05'51"

1000 / 2000

3

06'01"

(18'54")

06'01" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'14")

06'19" (+00'28")

1000 / 4000

5

09'30"

(34'45")

09'30" (+03'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 1:15內完賽！

賽後評分: 受傷跑跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 40.50 km

Adidas ULTRABOOST 1.0 累積 : 331.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'51"	00:12'27"
3	06'02"	00:18'29"
4	06'20"	00:24'49"
5	09'31"	00:34'20"
6	09'07"	00:43'27"
7	09'55"	00:53'22"
8	12'09"	01:05'31"
9	11'21"	01:16'52"
10	11'31"	01:28'23"
10.8	14'53"	01:40'13"

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