黃昱霖 2022/09/18 訓練日誌

黃昱霖台北市
ID 203937

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黃昱霖

半馬 | 02:37:12 | 07:27/km | 第19半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-09-18
成績	02:37:12
總名次	349 / 905
分組名次	118 / 282
平均速度	07:27/km

官方證書

黃昱霖

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'07")

00:29'07"

00:59'32"

10 km

(00:59'32")

00:30'25" (+01'18")

15 km

(01:38'20")

00:38'48" (+09'41")

01:27'09" (+27'37")

20 km

(02:26'41")

00:48'21" (+19'14")

Finish

(02:37:12)

日期: 2022-09-18 06:00 - 總爬升: 117 m - 地點: 浮洲橋下 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1664 Cal - 總步數: 23832 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'22"

(05'22")

05'21"

1002 / 1002

168 / 110

05'53"

(11'15")

05'52" (+00'31")

1001 / 2004

171 / 99

05'52"

(17'07")

05'51" (+00'30")

1000 / 3004

171 / 99

06'01"

(23'08")

06'00" (+00'39")

1000 / 4005

170 / 97

06'14"

(29'22")

06'13" (+00'52")

1002 / 5008

169 / 94

展開計圈分析

賽後評分: 補給太讚，下次還想參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 21.10 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

小高和 Ga Lin Lee 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'48"	00:11'06"
3	05'50"	00:16'56"
4	05'58"	00:22'54"
5	06'13"	00:29'07"
6	06'07"	00:35'14"
7	06'07"	00:41'21"
8	05'59"	00:47'20"
9	06'09"	00:53'29"
10	06'03"	00:59'32"
11	06'17"	01:05'49"
12	06'18"	01:12'07"
13	07'00"	01:19'07"
14	12'29"	01:31'36"
15	06'44"	01:38'20"
16	08'53"	01:47'13"
17	11'05"	01:58'18"
18	09'05"	02:07'23"
19	10'07"	02:17'30"
20	09'11"	02:26'41"
21	09'07"	02:35'48"
21.0	89'04"	02:37'21"