曾文楷 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

曾文楷台中
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43.0 km | 07:31:49 | 10:30/km | 第41馬

第16屆大腳丫森林-八卦茶園馬拉松(由2022/4/24延期)

官方成績
日期	2022-09-18
成績	07:31:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'22")

00:40'22"

01:33'23"

10 km

(01:33'23")

00:53'01" (+12'39")

15 km

(02:30'16")

00:56'53" (+16'31")

01:57'02" (+23'39")

20 km

(03:30'25")

01:00'09" (+19'47")

25 km

(04:23'35")

00:53'10" (+12'48")

01:42'42" (+09'19")

30 km

(05:13'07")

00:49'32" (+09'10")

35 km

(06:00'46")

00:47'39" (+07'17")

01:34'03" (+00'40")

40 km

(06:47'10")

00:46'24" (+06'02")

Finish

(07:31:49)

日期: 2022-09-18 06:00 - 總爬升: 1238 m - 地點: 南投竹山 - 天氣: 陰轉太陽 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2539 Cal - 平均步頻: 146

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'11")

06'53"

1000 / 2000

3

08'01"

(22'13")

08'01" (+01'08")

1000 / 3000

4

09'49"

(32'02")

09'49" (+02'56")

1000 / 4000

5

08'18"

(40'21")

08'18" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

人生清單-竹山故鄉馬

賽後評分: 路線太硬...XD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 49.67 km

阿拖湖水綠累積 : 108.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

wei-Che 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'54"	00:14'12"
3	08'02"	00:22'14"
4	09'49"	00:32'03"
5	08'19"	00:40'22"
6	07'51"	00:48'13"
7	10'49"	00:59'02"
8	11'03"	01:10'05"
9	11'56"	01:22'01"
10	11'22"	01:33'23"
11	11'18"	01:44'41"
12	11'09"	01:55'50"
13	13'52"	02:09'42"
14	10'32"	02:20'14"
15	10'02"	02:30'16"
16	16'58"	02:47'14"
17	10'34"	02:57'48"
18	13'43"	03:11'31"
19	09'56"	03:21'27"
20	08'58"	03:30'25"
21	08'07"	03:38'32"
22	10'45"	03:49'17"
23	14'55"	04:04'12"
24	08'34"	04:12'46"
25	10'49"	04:23'35"
26	14'23"	04:37'58"
27	11'38"	04:49'36"
28	09'34"	04:59'10"
29	07'00"	05:06'10"
30	06'57"	05:13'07"
31	08'43"	05:21'50"
32	08'17"	05:30'07"
33	07'12"	05:37'19"
34	09'43"	05:47'02"
35	13'44"	06:00'46"
36	08'38"	06:09'24"
37	10'02"	06:19'26"
38	08'00"	06:27'26"
39	11'02"	06:38'28"
40	08'42"	06:47'10"
41	07'52"	06:55'02"
42	12'14"	07:07'16"
43	09'54"	07:17'10"
44	09'08"	07:26'18"
44.6	09'13"	07:31'49"

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成績 : 01:07:05

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