小郭哥 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
ID 103101

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43.0 km | 07:43:54 | 10:47/km | 第93馬

第16屆大腳丫森林-八卦茶園馬拉松(由2022/4/24延期)

官方成績
日期	2022-09-18
成績	07:43:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'13")

00:42'13"

01:36'52"

10 km

(01:36'52")

00:54'39" (+12'26")

15 km

(02:34'35")

00:57'43" (+15'30")

01:53'49" (+16'57")

20 km

(03:30'41")

00:56'06" (+13'53")

25 km

(04:27'45")

00:57'04" (+14'51")

01:43'47" (+06'55")

30 km

(05:14'28")

00:46'43" (+04'30")

35 km

(06:02'17")

00:47'49" (+05'36")

01:43'04" (+06'12")

40 km

(06:57'32")

00:55'15" (+13'02")

Finish

(07:43:54)

日期: 2022-09-18 05:59 - 總爬升: 1278 m - 地點: 八卦茶園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 128 - 卡路里: 3102 Cal - 平均步頻: 140

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'32")

06'58"

1000 / 2000

3

06'27"

(21'00")

07'58" (+01'00")

808 / 2808

4

09'33"

(30'33")

09'33" (+02'35")

1000 / 3808

5

09'20"

(39'53")

09'20" (+02'22")

1000 / 4808

展開計圈分析

高雄

小郭哥

·

賽前宣言: 111

賽後評分: 111
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 120.74 km

丫拖3代 3代累積 : 2983.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), 郭文瑜和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'03"	00:14'47"
3	08'16"	00:23'03"
4	09'47"	00:32'50"
5	09'23"	00:42'13"
6	07'44"	00:49'57"
7	10'53"	01:00'50"
8	11'43"	01:12'33"
9	11'54"	01:24'27"
10	12'25"	01:36'52"
11	10'08"	01:47'00"
12	11'41"	01:58'41"
13	14'27"	02:13'08"
14	11'04"	02:24'12"
15	10'23"	02:34'35"
16	14'49"	02:49'24"
17	10'51"	03:00'15"
18	14'29"	03:14'44"
19	07'32"	03:22'16"
20	08'25"	03:30'41"
21	09'48"	03:40'29"
22	14'50"	03:55'19"
23	11'35"	04:06'54"
24	10'33"	04:17'27"
25	10'18"	04:27'45"
26	14'11"	04:41'56"
27	07'14"	04:49'10"
28	07'13"	04:56'23"
29	10'08"	05:06'31"
30	07'57"	05:14'28"
31	09'17"	05:23'45"
32	08'22"	05:32'07"
33	08'41"	05:40'48"
34	09'38"	05:50'26"
35	11'51"	06:02'17"
36	10'00"	06:12'17"
37	12'50"	06:25'07"
38	11'15"	06:36'22"
39	10'10"	06:46'32"
40	11'00"	06:57'32"
41	10'44"	07:08'16"
42	11'25"	07:19'41"
43	10'55"	07:30'36"
44	11'07"	07:41'43"
44.2	11'10"	07:44'19"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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