鄭庸夋 2022/09/18 訓練日誌

鄭庸夋彰化
ID 265532

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鄭庸夋

43.0 km | 05:38:49 | 07:52/km | 第23馬

第16屆大腳丫森林-八卦茶園馬拉松(由2022/4/24延期)

官方成績
日期	2022-09-18
成績	05:38:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'27")

00:35'27" (+04'33")

01:26'05" (+23'40")

10 km

(01:26'05")

00:50'38" (+19'44")

15 km

(02:14'32")

00:48'27" (+17'33")

01:30'36" (+28'11")

20 km

(02:56'41")

00:42'09" (+11'15")

25 km

(03:38'52")

00:42'11" (+11'17")

01:16'49" (+14'24")

30 km

(04:13'30")

00:34'38" (+03'44")

35 km

(04:44'24")

00:30'54"

01:02'25"

40 km

(05:15'55")

00:31'31" (+00'37")

Finish

(05:38:49)

日期: 2022-09-18 06:00 - 總爬升: 1501 m - 地點: 竹山國中-八卦茶園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2490 Cal - 平均步頻: 150

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'58")

1000 / 1000

06'25"

(13'40")

06'25" (+01'09")

1000 / 2000

06'52"

(20'33")

06'52" (+01'36")

1000 / 3000

08'08"

(28'41")

08'08" (+02'52")

1000 / 4000

06'44"

(35'26")

06'44" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

鄭庸夋

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彰化

鄭庸夋

高度

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猶豫要不要報這場馬拉松很久，主要是高度落差1200米，心裡障礙很大，最終還是報名挑戰了，很開心完賽。

賽前宣言: 加油！

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.65 km

Mizuno WAVERIDER21黑累積 : 2169.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林家治, 怡佩和其他 25 人說推

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觀看另 5 則留言

怡佩恭喜恭喜漂亮完賽🎊🍾️🎉
我也在想下次要不要來跑一下😂🤣😅

2022-09-24 13:44 ·

1 個人推

林家治恭喜完賽

2022-09-24 20:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'26"	00:13'41"
3	06'53"	00:20'34"
4	08'08"	00:28'42"
5	06'45"	00:35'27"
6	06'40"	00:42'07"
7	10'09"	00:52'16"
8	10'13"	01:02'29"
9	11'41"	01:14'10"
10	11'55"	01:26'05"
11	07'57"	01:34'02"
12	10'01"	01:44'03"
13	11'43"	01:55'46"
14	08'54"	02:04'40"
15	09'52"	02:14'32"
16	10'34"	02:25'06"
17	08'52"	02:33'58"
18	10'53"	02:44'51"
19	05'53"	02:50'44"
20	05'57"	02:56'41"
21	06'37"	03:03'18"
22	09'01"	03:12'19"
23	09'25"	03:21'44"
24	08'04"	03:29'48"
25	09'04"	03:38'52"
26	11'58"	03:50'50"
27	05'30"	03:56'20"
28	05'33"	04:01'53"
29	05'29"	04:07'22"
30	06'08"	04:13'30"
31	06'00"	04:19'30"
32	05'29"	04:24'59"
33	05'16"	04:30'15"
34	07'55"	04:38'10"
35	06'14"	04:44'24"
36	06'56"	04:51'20"
37	05'48"	04:57'08"
38	06'01"	05:03'09"
39	07'27"	05:10'36"
40	05'19"	05:15'55"
41	06'17"	05:22'12"
42	07'00"	05:29'12"
43	05'56"	05:35'08"
43.7	05'23"	05:39'07"