張小白 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

張小白桃園
ID 182696

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43.0 km | 06:15:59 | 08:44/km | 第19馬

第16屆大腳丫森林-八卦茶園馬拉松(由2022/4/24延期)

官方成績
日期	2022-09-18
成績	06:15:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'48")

00:39'48" (+12'19")

01:32'19" (+36'29")

10 km

(01:32'19")

00:52'31" (+25'02")

15 km

(02:28'54")

00:56'35" (+29'06")

01:52'48" (+56'58")

20 km

(03:25'07")

00:56'13" (+28'44")

25 km

(04:22'12")

00:57'05" (+29'36")

01:33'07" (+37'17")

30 km

(04:58'14")

00:36'02" (+08'33")

35 km

(05:25'43")

00:27'29"

00:55'50"

40 km

(05:54'04")

00:28'21" (+00'52")

Finish

(06:15:59)

日期: 2022-09-18 05:59 - 總爬升: 1300 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2186 Cal - 平均步頻: 158

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'54")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'27")

06'38" (+01'43")

1000 / 2000

3

07'23"

(20'50")

07'23" (+02'28")

1000 / 3000

4

10'14"

(31'04")

10'14" (+05'19")

1000 / 4000

5

08'43"

(39'48")

08'43" (+03'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景優美，路線好硬🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 229.10 km

asics hyper speed 1 累積 : 1095.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), 小秋和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'38"	00:13'27"
3	07'23"	00:20'50"
4	10'14"	00:31'04"
5	08'44"	00:39'48"
6	07'43"	00:47'31"
7	10'20"	00:57'51"
8	11'43"	01:09'34"
9	11'13"	01:20'47"
10	11'32"	01:32'19"
11	10'45"	01:43'04"
12	12'12"	01:55'16"
13	13'05"	02:08'21"
14	10'43"	02:19'04"
15	09'50"	02:28'54"
16	17'57"	02:46'51"
17	09'23"	02:56'14"
18	13'50"	03:10'04"
19	07'07"	03:17'11"
20	07'56"	03:25'07"
21	08'38"	03:33'45"
22	13'30"	03:47'15"
23	17'45"	04:05'00"
24	07'52"	04:12'52"
25	09'20"	04:22'12"
26	10'56"	04:33'08"
27	09'16"	04:42'24"
28	05'10"	04:47'34"
29	05'37"	04:53'11"
30	05'03"	04:58'14"
31	05'10"	05:03'24"
32	05'42"	05:09'06"
33	05'03"	05:14'09"
34	06'26"	05:20'35"
35	05'08"	05:25'43"
36	05'04"	05:30'47"
37	06'11"	05:36'58"
38	05'14"	05:42'12"
39	05'13"	05:47'25"
40	06'39"	05:54'04"
41	05'12"	05:59'16"
42	05'46"	06:05'02"
43	05'09"	06:10'11"
44	04'56"	06:15'07"
44.2	05'13"	06:16'00"

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