崔存得 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

崔存得高雄
ID 4205

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43.0 km | 04:47:45 | 06:41/km | 第43馬

第16屆大腳丫森林-八卦茶園馬拉松(由2022/4/24延期)

官方成績
日期	2022-09-18
成績	04:47:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'32")

00:31'32" (+04'55")

01:09'46" (+16'01")

10 km

(01:09'46")

00:38'14" (+11'37")

15 km

(01:50'53")

00:41'07" (+14'30")

01:20'19" (+26'34")

20 km

(02:30'05")

00:39'12" (+12'35")

25 km

(03:03'51")

00:33'46" (+07'09")

01:05'18" (+11'33")

30 km

(03:35'23")

00:31'32" (+04'55")

35 km

(04:02'31")

00:27'08" (+00'31")

00:53'45"

40 km

(04:29'08")

00:26'37"

Finish

(04:47:45)

日期: 2022-09-18 06:00 - 總爬升: 1280 m - 天氣: 熱 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2227 Cal - 平均步頻: 180

賽後評分: 賽道優美，直上直下爬升1200，吃坡很飽。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 287.33 km

母子鱷魚跟上來-綠色#4 累積 : 744.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

林家治, Jin cheng (高雄都會長跑) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'52"	00:12'26"
3	06'09"	00:18'35"
4	06'47"	00:25'22"
5	06'10"	00:31'32"
6	05'54"	00:37'26"
7	07'22"	00:44'48"
8	08'13"	00:53'01"
9	08'28"	01:01'29"
10	08'17"	01:09'46"
11	06'51"	01:16'37"
12	07'57"	01:24'34"
13	10'05"	01:34'39"
14	08'06"	01:42'45"
15	08'08"	01:50'53"
16	09'34"	02:00'27"
17	07'37"	02:08'04"
18	09'56"	02:18'00"
19	06'12"	02:24'12"
20	05'53"	02:30'05"
21	06'07"	02:36'12"
22	06'50"	02:43'02"
23	07'05"	02:50'07"
24	06'13"	02:56'20"
25	07'31"	03:03'51"
26	08'34"	03:12'25"
27	05'34"	03:17'59"
28	05'18"	03:23'17"
29	06'41"	03:29'58"
30	05'25"	03:35'23"
31	05'46"	03:41'09"
32	04'46"	03:45'55"
33	05'07"	03:51'02"
34	06'13"	03:57'15"
35	05'16"	04:02'31"
36	06'07"	04:08'38"
37	04'55"	04:13'33"
38	05'00"	04:18'33"
39	05'41"	04:24'14"
40	04'54"	04:29'08"
41	04'55"	04:34'03"
42	05'08"	04:39'11"
43	05'12"	04:44'23"
43.5	04'55"	04:47'02"

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