廖志忠 2022/09/18 訓練日誌

廖志忠台中
ID 312877

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

廖志忠

43.0 km | 05:16:04 | 07:21/km | 第11馬

第16屆大腳丫森林-八卦茶園馬拉松(由2022/4/24延期)

官方成績
日期	2022-09-18
成績	05:16:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'10")

00:31'10" (+04'02")

01:11'21" (+04'34")

10 km

(01:11'21")

00:40'11" (+13'03")

15 km

(01:54'46")

00:43'25" (+16'17")

01:28'06" (+21'19")

20 km

(02:39'27")

00:44'41" (+17'33")

25 km

(03:25'12")

00:45'45" (+18'37")

01:12'53" (+06'06")

30 km

(03:52'20")

00:27'08"

35 km

(04:23'16")

00:30'56" (+03'48")

01:06'47"

40 km

(04:59'07")

00:35'51" (+08'43")

Finish

(05:16:04)

日期: 2022-09-18 06:00 - 總爬升: 1243 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2644 Cal - 平均步頻: 156

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+02'16")

1000 / 1000

05'50"

(12'32")

05'50" (+01'24")

1000 / 2000

06'02"

(18'34")

06'02" (+01'36")

1000 / 3000

06'30"

(25'05")

06'30" (+02'04")

1000 / 4000

06'05"

(31'11")

06'05" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

廖志忠

留言

台中

廖志忠

留言

台中

廖志忠

留言

台中

廖志忠

留言

台中

廖志忠

留言

灰熊硬斗，好+在有玩賽

賽前宣言: 完賽玩賽

賽後評分: 讚👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 172.04 km

Nike Alphafly Next% FK 螢光綠累積 : 239.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Nini Chen, Jin cheng (高雄都會長跑) 和其他 7 人說推

留言

觀看另 5 則留言

黃靖閔

2022-09-18 12:25 ·

黃靖閔

2022-09-18 12:25 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'51"	00:12'32"
3	06'02"	00:18'34"
4	06'31"	00:25'05"
5	06'05"	00:31'10"
6	05'38"	00:36'48"
7	07'25"	00:44'13"
8	08'14"	00:52'27"
9	09'37"	01:02'04"
10	09'17"	01:11'21"
11	06'37"	01:17'58"
12	09'20"	01:27'18"
13	10'43"	01:38'01"
14	06'54"	01:44'55"
15	09'51"	01:54'46"
16	08'26"	02:03'12"
17	10'24"	02:13'36"
18	11'16"	02:24'52"
19	06'42"	02:31'34"
20	07'53"	02:39'27"
21	09'49"	02:49'16"
22	08'31"	02:57'47"
23	08'23"	03:06'10"
24	08'20"	03:14'30"
25	10'42"	03:25'12"
26	04'46"	03:29'58"
27	05'28"	03:35'26"
28	05'48"	03:41'14"
29	05'25"	03:46'39"
30	05'41"	03:52'20"
31	04'31"	03:56'51"
32	05'20"	04:02'11"
33	06'41"	04:08'52"
34	08'35"	04:17'27"
35	05'49"	04:23'16"
36	06'41"	04:29'57"
37	06'09"	04:36'06"
38	07'52"	04:43'58"
39	07'00"	04:50'58"
40	08'09"	04:59'07"
41	06'09"	05:05'16"
42	06'31"	05:11'47"
42.7	05'53"	05:16'04"