Leaf 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Leaf 新竹
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半馬 | 02:28:23 | 07:01/km | 第6半馬

第16屆大腳丫森林-八卦茶園馬拉松(由2022/4/24延期)

官方成績
日期	2022-09-18
成績	02:28:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'53")

00:36'53" (+09'09")

01:21'37" (+22'58")

10 km

(01:21'37")

00:44'44" (+17'00")

15 km

(01:49'21")

00:27'44"

00:58'39"

20 km

(02:20'16")

00:30'55" (+03'11")

Finish

(02:28:23)

日期: 2022-09-18 06:02 - 總爬升: 560 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1883 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+02'09")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'38")

06'34" (+01'40")

1000 / 2000

3

07'23"

(21'01")

07'23" (+02'29")

1000 / 3000

4

08'14"

(29'16")

08'14" (+03'20")

1000 / 4000

5

07'37"

(36'53")

07'37" (+02'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 第一次真正感受下坡加速的快感
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 263.82 km

asics TARTHEREDGE II-隨車藍累積 : 551.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'34"	00:13'38"
3	07'24"	00:21'02"
4	08'14"	00:29'16"
5	07'37"	00:36'53"
6	07'19"	00:44'12"
7	09'04"	00:53'16"
8	08'55"	01:02'11"
9	09'43"	01:11'54"
10	09'43"	01:21'37"
11	06'45"	01:28'22"
12	04'54"	01:33'16"
13	05'05"	01:38'21"
14	05'26"	01:43'47"
15	05'34"	01:49'21"
16	06'02"	01:55'23"
17	06'43"	02:02'06"
18	05'13"	02:07'19"
19	06'49"	02:14'08"
20	06'08"	02:20'16"
21	05'43"	02:25'59"
21.4	06'39"	02:28'24"

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