Yung-Chao Feng 2022/09/17 訓練日誌

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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Yung-Chao Feng

全馬 | 06:49:00 | 09:36/km | 第146馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-彰化溪湖場

官方成績
日期	2022-09-17
成績	06:49:00
總名次	90 / 118
分組名次	87 / 112
平均速度	09:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'50")

00:37'50"

01:17'55"

10 km

(01:17'55")

00:40'05" (+02'15")

15 km

(02:01'00")

00:43'05" (+05'15")

01:25'01" (+07'06")

20 km

(02:42'56")

00:41'56" (+04'06")

25 km

(03:33'11")

00:50'15" (+12'25")

01:39'56" (+22'01")

30 km

(04:22'52")

00:49'41" (+11'51")

35 km

(05:15'47")

00:52'55" (+15'05")

01:50'28" (+32'33")

40 km

(06:13'20")

00:57'33" (+19'43")

Finish

(06:49:00)

日期: 2022-09-17 05:08 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2565 Cal - 總步數: 59106 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

22'47"

(22'47")

07'35"

3001 / 3001

165 / 79

24'00"

(46'47")

07'59" (+00'24")

3000 / 6001

166 / 75

23'19"

(01:10'06")

07'45" (+00'10")

3002 / 9004

159 / 80

23'44"

(01:33'50")

07'54" (+00'19")

3000 / 12004

157 / 80

29'27"

(02:03'17")

09'48" (+02'13")

3001 / 15006

143 / 70

展開計圈分析

新竹

Yung-Chao Feng

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新竹

Yung-Chao Feng

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賽後評分: 很開心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 162.12 km

mizuno rider 24 累積 : 1019.3 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

林克敏說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'49"	00:14'03"
3	08'30"	00:22'33"
4	08'03"	00:30'36"
5	07'14"	00:37'50"
6	08'05"	00:45'55"
7	08'58"	00:54'53"
8	07'03"	01:01'56"
9	07'21"	01:09'17"
10	08'38"	01:17'55"
11	06'18"	01:24'13"
12	07'49"	01:32'02"
13	08'42"	01:40'44"
14	10'45"	01:51'29"
15	09'31"	02:01'00"
16	07'42"	02:08'42"
17	08'02"	02:16'44"
18	09'10"	02:25'54"
19	09'13"	02:35'07"
20	07'49"	02:42'56"
21	10'58"	02:53'54"
22	07'55"	03:01'49"
23	10'00"	03:11'49"
24	08'32"	03:20'21"
25	12'50"	03:33'11"
26	09'45"	03:42'56"
27	10'53"	03:53'49"
28	08'44"	04:02'33"
29	11'00"	04:13'33"
30	09'19"	04:22'52"
31	09'48"	04:32'40"
32	11'30"	04:44'10"
33	10'11"	04:54'21"
34	11'38"	05:05'59"
35	09'48"	05:15'47"
36	13'09"	05:28'56"
37	11'29"	05:40'25"
38	10'02"	05:50'27"
39	11'33"	06:02'00"
40	11'20"	06:13'20"
41	11'13"	06:24'33"
42	11'02"	06:35'35"
41.9	-66'-4"	06:40'28"