燈 2022/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

燈桃園
ID 451231

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50.0 km | 08:36:00 | 10:19/km | 第9馬

2022 臺灣棲蘭林道越野

官方成績
日期	2022-09-17
成績	08:36:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'10")

00:43'10" (+05'38")

01:31'30"

10 km

(01:31'30")

00:48'20" (+10'48")

15 km

(02:30'09")

00:58'39" (+21'07")

01:45'06" (+13'36")

20 km

(03:16'36")

00:46'27" (+08'55")

25 km

(04:07'01")

00:50'25" (+12'53")

01:47'03" (+15'33")

30 km

(05:03'39")

00:56'38" (+19'06")

35 km

(05:50'30")

00:46'51" (+09'19")

01:46'18" (+14'48")

40 km

(06:49'57")

00:59'27" (+21'55")

45 km

(07:44'46")

00:54'49" (+17'17")

01:32'21" (+00'51")

50 km

(08:22'18")

00:37'32"

Finish

(08:36:00)

日期: 2022-09-17 08:03 - 總爬升: 524 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 2646 Cal - 平均步頻: 133 - 溫度: 29°C - 濕度: 65%

賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 334.89 km

Hoka Speedgoat 4 累積 : 407.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

伍健國說推

·

邱奕洋很厲害哦…也很累吼

2022-09-19 21:35 ·

1 個人推

燈跟朋友一起跑，感覺比較不累..😄

2022-09-19 22:19 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	08'54"	00:16'51"
3	09'46"	00:26'37"
4	08'08"	00:34'45"
5	08'25"	00:43'10"
6	07'47"	00:50'57"
7	10'24"	01:01'21"
8	10'36"	01:11'57"
9	09'42"	01:21'39"
10	09'51"	01:31'30"
11	13'47"	01:45'17"
12	08'36"	01:53'53"
13	16'27"	02:10'20"
14	10'49"	02:21'09"
15	09'00"	02:30'09"
16	07'30"	02:37'39"
17	08'29"	02:46'08"
18	09'25"	02:55'33"
19	11'39"	03:07'12"
20	09'24"	03:16'36"
21	07'59"	03:24'35"
22	08'00"	03:32'35"
23	10'38"	03:43'13"
24	11'55"	03:55'08"
25	11'53"	04:07'01"
26	12'20"	04:19'21"
27	11'59"	04:31'20"
28	11'12"	04:42'32"
29	11'05"	04:53'37"
30	10'02"	05:03'39"
31	08'56"	05:12'35"
32	09'30"	05:22'05"
33	07'42"	05:29'47"
34	11'24"	05:41'11"
35	09'19"	05:50'30"
36	14'29"	06:04'59"
37	11'03"	06:16'02"
38	12'07"	06:28'09"
39	11'05"	06:39'14"
40	10'43"	06:49'57"
41	11'50"	07:01'47"
42	12'07"	07:13'54"
43	07'54"	07:21'48"
44	11'15"	07:33'03"
45	11'43"	07:44'46"
46	10'59"	07:55'45"
47	07'26"	08:03'11"
48	06'31"	08:09'42"
49	06'35"	08:16'17"
50	06'01"	08:22'18"
51	06'26"	08:28'44"
52	06'11"	08:34'55"
50.9	00'-59"	08:36'00"

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