陳秀卿 2022/09/17 訓練日誌

陳秀卿新北市
ID 26523

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陳秀卿

恭喜完成了第 50 馬

100.0 km | 12:10:09 | 07:18/km | 第50馬

2022 台灣棲蘭林道越野

官方成績
日期	2022-09-17
成績	12:10:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'32")

00:37'32" (+12'10")

01:07'45" (+09'54")

10 km

(01:07'45")

00:30'13" (+04'51")

15 km

(01:52'04")

00:44'19" (+18'57")

01:19'25" (+21'34")

20 km

(02:27'10")

00:35'06" (+09'44")

25 km

(03:02'32")

00:35'22" (+10'00")

01:07'41" (+09'50")

30 km

(03:34'51")

00:32'19" (+06'57")

35 km

(04:07'28")

00:32'37" (+07'15")

01:07'24" (+09'33")

40 km

(04:42'15")

00:34'47" (+09'25")

45 km

(05:14'36")

00:32'21" (+06'59")

01:05'49" (+07'58")

50 km

(05:48'04")

00:33'28" (+08'06")

55 km

(06:28'43")

00:40'39" (+15'17")

01:14'08" (+16'17")

60 km

(07:02'12")

00:33'29" (+08'07")

65 km

(07:44'37")

00:42'25" (+17'03")

01:19'47" (+21'56")

70 km

(08:21'59")

00:37'22" (+12'00")

75 km

(08:58'37")

00:36'38" (+11'16")

01:14'20" (+16'29")

80 km

(09:36'19")

00:37'42" (+12'20")

85 km

(10:08'48")

00:32'29" (+07'07")

00:57'51"

90 km

(10:34'10")

00:25'22"

95 km

(11:07'40")

00:33'30" (+08'08")

01:01'44" (+03'53")

100 km

(11:35'54")

00:28'14" (+02'52")

Finish

(12:10:09)

日期: 2022-09-17 05:00 - 總爬升: 1847 m - 地點: 棲蘭山莊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 4695 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

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賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 259.16 km

Strava 上傳 | 2 years ago

林義勳, 人渝🏊‍♀️🐟 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'21"	00:14'36"
3	07'43"	00:22'19"
4	07'42"	00:30'01"
5	07'31"	00:37'32"
6	06'51"	00:44'23"
7	06'21"	00:50'44"
8	05'23"	00:56'07"
9	05'06"	01:01'13"
10	06'32"	01:07'45"
11	10'10"	01:17'55"
12	07'56"	01:25'51"
13	12'53"	01:38'44"
14	07'48"	01:46'32"
15	05'32"	01:52'04"
16	05'27"	01:57'31"
17	05'13"	02:02'44"
18	10'54"	02:13'38"
19	07'10"	02:20'48"
20	06'22"	02:27'10"
21	07'53"	02:35'03"
22	07'57"	02:43'00"
23	05'41"	02:48'41"
24	08'08"	02:56'49"
25	05'43"	03:02'32"
26	05'09"	03:07'41"
27	05'10"	03:12'51"
28	06'02"	03:18'53"
29	07'45"	03:26'38"
30	08'13"	03:34'51"
31	06'25"	03:41'16"
32	06'58"	03:48'14"
33	05'40"	03:53'54"
34	06'00"	03:59'54"
35	07'34"	04:07'28"
36	06'39"	04:14'07"
37	08'17"	04:22'24"
38	07'14"	04:29'38"
39	06'45"	04:36'23"
40	05'52"	04:42'15"
41	07'14"	04:49'29"
42	05'43"	04:55'12"
43	07'54"	05:03'06"
44	06'02"	05:09'08"
45	05'28"	05:14'36"
46	05'08"	05:19'44"
47	09'29"	05:29'13"
48	06'38"	05:35'51"
49	05'50"	05:41'41"
50	06'23"	05:48'04"
51	05'35"	05:53'39"
52	06'10"	05:59'49"
53	12'30"	06:12'19"
54	09'07"	06:21'26"
55	07'17"	06:28'43"
56	06'13"	06:34'56"
57	06'10"	06:41'06"
58	08'03"	06:49'09"
59	06'36"	06:55'45"
60	06'27"	07:02'12"
61	08'20"	07:10'32"
62	07'38"	07:18'10"
63	05'21"	07:23'31"
64	14'34"	07:38'05"
65	06'32"	07:44'37"
66	08'22"	07:52'59"
67	08'14"	08:01'13"
68	08'19"	08:09'32"
69	05'36"	08:15'08"
70	06'51"	08:21'59"
71	07'10"	08:29'09"
72	04'59"	08:34'08"
73	06'03"	08:40'11"
74	05'51"	08:46'02"
75	12'35"	08:58'37"
76	07'22"	09:05'59"
77	11'08"	09:17'07"
78	08'10"	09:25'17"
79	06'13"	09:31'30"
80	04'49"	09:36'19"
81	04'51"	09:41'10"
82	04'51"	09:46'01"
83	07'58"	09:53'59"
84	09'03"	10:03'02"
85	05'46"	10:08'48"
86	05'06"	10:13'54"
87	04'50"	10:18'44"
88	05'03"	10:23'47"
89	04'57"	10:28'44"
90	05'26"	10:34'10"
91	05'12"	10:39'22"
92	11'11"	10:50'33"
93	05'09"	10:55'42"
94	06'07"	11:01'49"
95	05'51"	11:07'40"
96	05'00"	11:12'40"
97	05'26"	11:18'06"
98	05'00"	11:23'06"
99	06'23"	11:29'29"
100	06'25"	11:35'54"
101	05'12"	11:41'06"
102	05'52"	11:46'58"
103	07'51"	11:54'49"
104	06'45"	12:01'34"
105	06'09"	12:07'43"
105.4	06'18"	12:10'09"