Sharon Chien 2022/09/17 訓練日誌

Sharon Chien 桃園
ID 459377

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Sharon Chien

恭喜完成了第 10 馬

50.0 km | 06:44:04 | 08:04/km | 第10馬

2022 臺灣棲蘭林道越野

官方成績
日期	2022-09-17
成績	06:44:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'43")

00:36'43" (+03'53")

01:18'51" (+07'20")

10 km

(01:18'51")

00:42'08" (+09'18")

15 km

(02:02'48")

00:43'57" (+11'07")

01:22'50" (+11'19")

20 km

(02:41'41")

00:38'53" (+06'03")

25 km

(03:29'39")

00:47'58" (+15'08")

01:28'46" (+17'15")

30 km

(04:10'27")

00:40'48" (+07'58")

35 km

(04:51'04")

00:40'37" (+07'47")

01:22'06" (+10'35")

40 km

(05:32'33")

00:41'29" (+08'39")

45 km

(06:11'14")

00:38'41" (+05'51")

01:11'31"

50 km

(06:44'04")

00:32'50"

Finish

(06:44:04)

日期: 2022-09-17 08:01 - 總爬升: 598 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2170 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'20")

1000 / 1000

07'03"

(14'01")

07'03" (+01'25")

1000 / 2000

08'27"

(22'29")

08'27" (+02'49")

1000 / 3000

07'27"

(29'56")

07'27" (+01'49")

1000 / 4000

06'46"

(36'43")

06'46" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

10'13"

(46'56")

10'13" (+04'35")

1000 / 6000

08'38"

(55'35")

08'38" (+03'00")

1000 / 7000

08'29"

(01:04'05")

08'29" (+02'51")

1000 / 8000

07'46"

(01:11'51")

07'46" (+02'08")

1000 / 9000

06'59"

(01:18'51")

06'59" (+01'21")

1000 / 10000

08'17"

(01:27'08")

08'17" (+02'39")

1000 / 11000

12'48"

(01:39'56")

12'48" (+07'10")

1000 / 12000

09'05"

(01:49'01")

09'05" (+03'27")

1000 / 13000

06'57"

(01:55'58")

06'57" (+01'19")

1000 / 14000

06'49"

(02:02'48")

06'49" (+01'11")

1000 / 15000

06'32"

(02:09'21")

06'32" (+00'54")

1000 / 16000

10'13"

(02:19'35")

10'13" (+04'35")

1000 / 17000

07'58"

(02:27'33")

07'58" (+02'20")

1000 / 18000

06'57"

(02:34'31")

06'57" (+01'19")

1000 / 19000

07'10"

(02:41'41")

07'10" (+01'32")

1000 / 20000

07'03"

(02:48'44")

07'03" (+01'25")

1000 / 21000

06'54"

(02:55'38")

06'54" (+01'16")

1000 / 22000

17'46"

(03:13'25")

17'46" (+12'08")

1000 / 23000

07'34"

(03:21'00")

07'34" (+01'56")

1000 / 24000

08'39"

(03:29'39")

08'39" (+03'01")

1000 / 25000

09'25"

(03:39'05")

09'25" (+03'47")

1000 / 26000

09'11"

(03:48'16")

09'11" (+03'33")

1000 / 27000

07'53"

(03:56'09")

07'53" (+02'15")

1000 / 28000

06'34"

(04:02'44")

06'34" (+00'56")

1000 / 29000

07'43"

(04:10'27")

07'43" (+02'05")

1000 / 30000

05'48"

(04:16'16")

05'48" (+00'10")

1000 / 31000

07'39"

(04:23'55")

07'39" (+02'01")

1000 / 32000

07'50"

(04:31'45")

07'50" (+02'12")

1000 / 33000

11'44"

(04:43'30")

11'44" (+06'06")

1000 / 34000

07'34"

(04:51'05")

07'34" (+01'56")

1000 / 35000

09'58"

(05:01'03")

09'58" (+04'20")

1000 / 36000

08'26"

(05:09'30")

08'26" (+02'48")

1000 / 37000

06'53"

(05:16'24")

06'53" (+01'15")

1000 / 38000

08'39"

(05:25'03")

08'39" (+03'01")

1000 / 39000

07'29"

(05:32'33")

07'29" (+01'51")

1000 / 40000

05'38"

(05:38'12")

05'38"

1000 / 41000

09'54"

(05:48'06")

09'54" (+04'16")

1000 / 42000

09'31"

(05:57'38")

09'31" (+03'53")

1000 / 43000

07'01"

(06:04'39")

07'01" (+01'23")

1000 / 44000

06'34"

(06:11'14")

06'34" (+00'56")

1000 / 45000

06'57"

(06:18'12")

06'57" (+01'19")

1000 / 46000

07'39"

(06:25'51")

07'39" (+02'01")

1000 / 47000

07'09"

(06:33'00")

07'09" (+01'31")

1000 / 48000

07'41"

(06:40'42")

07'41" (+02'03")

1000 / 49000

03'21"

(06:44'04")

05'25"

619 / 49619

桃園

Sharon Chien

留言

桃園

Sharon Chien

留言

桃園

Sharon Chien

留言

桃園

Sharon Chien

留言

桃園

Sharon Chien

留言

桃園

Sharon Chien

留言

桃園

Sharon Chien

留言

桃園

Sharon Chien

留言

桃園

Sharon Chien

留言

桃園

Sharon Chien

留言

桃園

Sharon Chien

留言

桃園

Sharon Chien

留言

聽說棲蘭林道很美，就傻傻的報名了🤣
第一次來跑棲蘭林道越野，就是為了一睹台灣杉三姊妹的風彩😆😆😆

賽後評分: 很不錯的越野跑體驗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 193.00 km

nike pegasus trail 2 累積 : 49.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

賴奇男, 我和其他 2 人說推

留言

獨行俠恭喜山路超馬完賽！🎉🎊👍👍👍👍

2022-09-20 07:44 ·

我恭喜妳棲蘭超馬漂亮完賽。太厲害了👍👍👍。

2022-09-28 17:55 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'04"	00:14'01"
3	08'28"	00:22'29"
4	07'27"	00:29'56"
5	06'47"	00:36'43"
6	10'13"	00:46'56"
7	08'39"	00:55'35"
8	08'30"	01:04'05"
9	07'46"	01:11'51"
10	07'00"	01:18'51"
11	08'17"	01:27'08"
12	12'48"	01:39'56"
13	09'05"	01:49'01"
14	06'57"	01:55'58"
15	06'50"	02:02'48"
16	06'33"	02:09'21"
17	10'13"	02:19'34"
18	07'59"	02:27'33"
19	06'58"	02:34'31"
20	07'10"	02:41'41"
21	07'03"	02:48'44"
22	06'54"	02:55'38"
23	17'47"	03:13'25"
24	07'35"	03:21'00"
25	08'39"	03:29'39"
26	09'26"	03:39'05"
27	09'11"	03:48'16"
28	07'53"	03:56'09"
29	06'35"	04:02'44"
30	07'43"	04:10'27"
31	05'49"	04:16'16"
32	07'39"	04:23'55"
33	07'50"	04:31'45"
34	11'45"	04:43'30"
35	07'34"	04:51'04"
36	09'59"	05:01'03"
37	08'27"	05:09'30"
38	06'54"	05:16'24"
39	08'39"	05:25'03"
40	07'30"	05:32'33"
41	05'39"	05:38'12"
42	09'54"	05:48'06"
43	09'32"	05:57'38"
44	07'01"	06:04'39"
45	06'35"	06:11'14"
46	06'58"	06:18'12"
47	07'39"	06:25'51"
48	07'09"	06:33'00"
49	07'42"	06:40'42"
49.6	05'26"	06:44'04"