林士杰 2022/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

林士杰嘉義
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15.0 km | 01:38:31 | 06:33/km

日期: 2022-09-11 05:22 - 地點: 安農溪＞荖濃溪 - 天氣: 早晨 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1129 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 06'29" / 06'44" / 06'46" / 07'06" / 07'59" / 05'26" / 06'29" / 07'31" / 06'02" / 05'27" / 06'08" / 06'18" / 05'56" / 05'53" / 08'07" / 18'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'13")

06'44" (+01'19")

1000 / 2000

3

06'45"

(19'59")

06'45" (+01'20")

1000 / 3000

4

07'05"

(27'05")

07'05" (+01'40")

1000 / 4000

5

07'59"

(35'04")

07'59" (+02'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林士杰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 264.07 km

跟上來寶藍42 累積 : 1267.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊福仁, 陳達鈴和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'44"	00:13'13"
3	06'46"	00:19'59"
4	07'06"	00:27'05"
5	07'59"	00:35'04"
6	05'26"	00:40'30"
7	06'29"	00:46'59"
8	07'31"	00:54'30"
9	06'02"	01:00'32"
10	05'27"	01:05'59"
11	06'08"	01:12'07"
12	06'18"	01:18'25"
13	05'56"	01:24'21"
14	05'53"	01:30'14"
15	08'07"	01:38'21"
15.0	12'20"	01:38'32"

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