譚堯聲 2015/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

譚堯聲台中
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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:05:58

2015 LAVA鐵人三項系列賽台南馬沙溝站(鐵人三項賽)

官方成績
日期	2015-09-20
成績	03:05:58
總名次	238 / -
分組名次	58 / -
平均速度

官方證書

譚堯聲

日期: 2015-09-20 08:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2556 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

台中

譚堯聲

·

本來是騎快速道路的，但大會最後仍無法取得路權，最後用鄉間小道，彎道多，計時車佔不到優勢。

賽前宣言: 要進步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 10.00 km

ZOOT Men's Ultra TT 7.0 累積 : 92.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

李大衛, buli 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'31"	00:02'31"
2	01'44"	00:04'15"
3	01'35"	00:05'50"
4	01'46"	00:07'36"
5	01'50"	00:09'26"
6	01'47"	00:11'13"
7	01'54"	00:13'07"
8	01'38"	00:14'45"
9	01'36"	00:16'21"
10	01'42"	00:18'03"
11	01'39"	00:19'42"
12	01'52"	00:21'34"
13	02'01"	00:23'35"
14	01'46"	00:25'21"
15	01'44"	00:27'05"
16	01'49"	00:28'54"
17	01'39"	00:30'33"
18	02'11"	00:32'44"
19	01'42"	00:34'26"
20	01'58"	00:36'24"
21	02'01"	00:38'25"
22	01'45"	00:40'10"
23	01'50"	00:42'00"
24	01'40"	00:43'40"
25	01'53"	00:45'33"
26	01'41"	00:47'14"
27	01'44"	00:48'58"
28	01'50"	00:50'48"
29	02'03"	00:52'51"
30	01'51"	00:54'42"
31	02'02"	00:56'44"
32	01'59"	00:58'43"
33	01'38"	01:00'21"
34	01'46"	01:02'07"
35	01'57"	01:04'04"
36	01'48"	01:05'52"
37	01'57"	01:07'49"
38	01'43"	01:09'32"
39	01'56"	01:11'28"
39.7	02'38"	01:13'26"

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