施志達 2013/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

施志達台中
ID 5143

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:28:26 | 07:02/km | 第10半馬

2013岱宇馬拉松國際邀請賽

官方成績
日期	2013-06-16
成績	02:28:26
總名次	1580 / 4991
分組名次	576 / 1775
平均速度	07:02/km

官方證書

施志達

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'41")

00:31'41"

01:04'04"

10 km

(01:04'04")

00:32'23" (+00'42")

15 km

(01:44'23")

00:40'19" (+08'38")

01:15'28" (+11'24")

20 km

(02:19'32")

00:35'09" (+03'28")

Finish

(02:28:26)

日期: 2013-06-16 06:05 - 總爬升: 293 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

台中

施志達

·

賽前宣言: ...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 59.23 km

XT 上傳 | 11 years ago

安靜宇宙, 忍太郎和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

施志達主要是有先下坡再上坡就舉白旗了~如果一路先上坡到底再下坡的話就好跑多了

2013-06-19 08:55 ·

1 個人推

忍太郎雙峰路線.. 哈哈

2013-06-19 11:43 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'02"	00:12'01"
3	06'04"	00:18'05"
4	06'32"	00:24'37"
5	07'04"	00:31'41"
6	08'14"	00:39'55"
7	07'19"	00:47'14"
8	05'42"	00:52'56"
9	05'20"	00:58'16"
10	05'48"	01:04'04"
11	06'16"	01:10'20"
12	08'15"	01:18'35"
13	10'03"	01:28'38"
14	09'09"	01:37'47"
15	06'36"	01:44'23"
16	07'47"	01:52'10"
17	06'11"	01:58'21"
18	06'54"	02:05'15"
19	06'42"	02:11'57"
20	07'35"	02:19'32"
21	07'02"	02:26'34"
21.3	06'19"	02:28'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km

Annie Teng 上傳了新日誌

5.1 km | 00:35:28 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:43:30 | 05:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:27:43 | 33:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20