Johnny Chuang 2022/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny Chuang 台中
ID 511567

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10.0 km | 01:11:31 | 07:09/km

2022 DADA RUN 皇冠路跑趣-臺中站

官方成績
日期	2022-08-28
成績	01:11:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

日期: 2022-08-28 06:00 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 577 Cal - 總步數: 11242 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'26"

(05'26")

05'25"

1001 / 1001

170 / 108

2

06'09"

(11'35")

06'08" (+00'43")

1000 / 2001

174 / 92

3

06'47"

(18'22")

06'46" (+01'21")

1000 / 3002

170 / 86

4

08'31"

(26'53")

08'30" (+03'05")

1000 / 4002

150 / 78

5

07'39"

(34'32")

07'38" (+02'13")

1001 / 5004

147 / 88

展開計圈分析

賽前宣言: 爽爽跑

賽後評分: 爬坡太多了啦😭😭😭😭
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 23.63 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	06'09"	00:11'35"
3	06'47"	00:18'22"
4	08'29"	00:26'51"
5	07'38"	00:34'29"
6	08'33"	00:43'02"
7	06'35"	00:49'37"
8	07'28"	00:57'05"
9	06'58"	01:04'03"
10	06'40"	01:10'43"
10.0	24'41"	01:11'31"

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