王小喵 2015/09/20 訓練日誌

王小喵屏東
ID 204831

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王小喵

半馬 | 02:32:45 | 07:04/km | 第5半馬

孔爺爺「愛有孝」公益路跑暨親子戳戳樂健康跑

官方成績
日期	2015-09-20
成績	02:32:45
總名次	280 / 602
分組名次	10 / 40
平均速度	07:04/km

官方證書

王小喵

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'58")

00:29'58"

01:08'11"

10 km

(01:08'11")

00:38'13" (+08'15")

15 km

(01:44'21")

00:36'10" (+06'12")

01:12'49" (+04'38")

20 km

(02:21'00")

00:36'39" (+06'41")

Finish

(02:32:45)

日期: 2015-09-20 05:59 - 總爬升: 302 m - 地點: 高美館 - 天氣: 涼涼der - 平均心率: 185 - 卡路里: 2153 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'06")

1000 / 1000

05'52"

(11'44")

05'52" (+00'07")

1000 / 2000

05'45"

(17'29")

05'45"

1000 / 3000

06'11"

(23'41")

06'11" (+00'26")

1000 / 4000

06'21"

(30'03")

06'21" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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壽山好嗨ㄚ... >_<"

賽前宣言: 王大哥要復出了~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 102.78 km

Mizuno 美津濃 WAVE RIDER 18(W) 累積 : 626.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

彥霖, 許文才和其他 8 人說推

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許文才恭喜完賽，很棒

2015-09-20 14:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'53"	00:11'39"
3	05'45"	00:17'24"
4	06'12"	00:23'36"
5	06'22"	00:29'58"
6	06'50"	00:36'48"
7	07'51"	00:44'39"
8	08'34"	00:53'13"
9	07'24"	01:00'37"
10	07'34"	01:08'11"
11	07'39"	01:15'50"
12	06'21"	01:22'11"
13	07'30"	01:29'41"
14	07'02"	01:36'43"
15	07'38"	01:44'21"
16	07'24"	01:51'45"
17	07'33"	01:59'18"
18	07'26"	02:06'44"
19	07'17"	02:14'01"
20	06'59"	02:21'00"
21	07'32"	02:28'32"
21.6	06'57"	02:32'34"