阿堂 2013/06/16 訓練日誌

阿堂台中
ID 1834

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阿堂

全馬 | 05:19:04 | 07:33/km | 第9馬

2013岱宇馬拉松國際邀請賽

官方成績
日期	2013-06-16
成績	05:19:04
總名次	1307 / 2985
分組名次	372 / 937
平均速度	07:33/km

官方證書

阿堂

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'14")

00:34'14" (+02'18")

01:07'31"

10 km

(01:07'31")

00:33'17" (+01'21")

15 km

(01:39'27")

00:31'56"

01:10'20" (+02'49")

20 km

(02:17'51")

00:38'24" (+06'28")

25 km

(02:59'22")

00:41'31" (+09'35")

01:17'40" (+10'09")

30 km

(03:35'31")

00:36'09" (+04'13")

35 km

(04:16'46")

00:41'15" (+09'19")

01:23'03" (+15'32")

40 km

(04:58'34")

00:41'48" (+09'52")

Finish

(05:19:04)

日期: 2013-06-16 06:07 - 總爬升: 532 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 2889 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'46" (+01'10")

1008 / 1008

06'47"

(13'37")

06'46" (+01'10")

1000 / 2008

06'35"

(20'12")

06'33" (+00'57")

1003 / 3012

07'03"

(27'15")

07'01" (+01'25")

1003 / 4016

07'01"

(34'16")

07'04" (+01'28")

992 / 5008

展開計圈分析

台中

阿堂

留言

好累啊！還沒試過跑完這麼累！

賽前宣言:

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 150.02 km

MIZUNO WAVE NEXUS 6 累積 : 427.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jerry Wu, iceman 和其他 22 人說推

留言

觀看另 8 則留言

洪美蓮請問大哥新增的社團要如何刪除呢?新增太多了

2013-06-21 23:19 ·

阿堂這我也不知道，沒用過。你可以按去首頁，右上角有個工具符號，按進去後，向它作問題回報。

2013-06-22 06:00 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'47"	00:13'35"
3	06'34"	00:20'09"
4	07'00"	00:27'09"
5	07'05"	00:34'14"
6	08'13"	00:42'27"
7	06'57"	00:49'24"
8	05'51"	00:55'15"
9	05'45"	01:01'00"
10	06'31"	01:07'31"
11	05'35"	01:13'06"
12	05'49"	01:18'55"
13	06'42"	01:25'37"
14	06'35"	01:32'12"
15	07'15"	01:39'27"
16	08'24"	01:47'51"
17	07'28"	01:55'19"
18	08'28"	02:03'47"
19	07'37"	02:11'24"
20	06'27"	02:17'51"
21	08'35"	02:26'26"
22	07'43"	02:34'09"
23	09'14"	02:43'23"
24	06'51"	02:50'14"
25	09'08"	02:59'22"
26	06'25"	03:05'47"
27	06'28"	03:12'15"
28	07'46"	03:20'01"
29	06'37"	03:26'38"
30	08'53"	03:35'31"
31	06'59"	03:42'30"
32	08'01"	03:50'31"
33	08'14"	03:58'45"
34	07'42"	04:06'27"
35	10'19"	04:16'46"
36	09'50"	04:26'36"
37	07'23"	04:33'59"
38	06'51"	04:40'50"
39	09'03"	04:49'53"
40	08'41"	04:58'34"
41	07'09"	05:05'43"
42	07'21"	05:13'04"
43	08'18"	05:21'22"
42.7	-9'-57"	05:24'11"