張成有 2015/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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16.8 km | 01:32:46 | 05:31/km

Lotto Yellow Moon月光路跑

官方成績
日期	2015-09-19
成績	01:32:46
總名次	121 / 1402
分組名次	106 / 893
平均速度	05:31/km

日期: 2015-09-19 17:01 - 地點: 淡水漁人碼頭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 864 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 60%

高雄

張成有

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高雄

張成有

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高雄

張成有

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高雄

張成有

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抱著腳傷來參賽;說真的有點吃力!路況還好;只是主辦單位在人潮分流方面有改進的空間;3k,7.5k,16k,出發時間沒有控管很好全部擠在一起;回程又和休閒組路線重疊,賽道沒有很寬;散步的馬路都堵住了.....因為核准路線修改實際里程16.9公里!目標算達成了,明天會不會掰咖呢???

賽前宣言: 夜跑初體驗;目標90分鐘內完賽!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 161.38 km

MIZUNO wave inspire 11 累積 : 2334.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

George Kuo, Duke Cheng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'21"	00:10'51"
3	05'35"	00:16'26"
4	05'29"	00:21'55"
5	05'21"	00:27'16"
6	05'12"	00:32'28"
7	05'36"	00:38'04"
8	05'43"	00:43'47"
9	05'33"	00:49'20"
10	05'30"	00:54'50"
11	05'31"	01:00'21"
12	05'38"	01:05'59"
13	05'09"	01:11'08"
14	05'29"	01:16'37"
15	05'39"	01:22'16"
16	05'26"	01:27'42"
16.9	05'25"	01:32'38"

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