馬克許 2015/09/19 訓練日誌

馬克許新竹
ID 53475

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馬克許

全馬 | 03:52:53 | 05:31/km | 第13馬

2015第七屆遠東新世紀經典馬拉松志工馬

官方成績
日期	2015-09-19
成績	03:52:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'25")

00:24'25" (+00'11")

00:48'54"

10 km

(00:48'54")

00:24'29" (+00'15")

15 km

(01:13'08")

00:24'14"

00:49'07" (+00'13")

20 km

(01:38'01")

00:24'53" (+00'39")

25 km

(02:03'25")

00:25'24" (+01'10")

00:50'46" (+01'52")

30 km

(02:28'47")

00:25'22" (+01'08")

35 km

(03:00'10")

00:31'23" (+07'09")

01:11'38" (+22'44")

40 km

(03:40'25")

00:40'15" (+16'01")

Finish

(03:52:53)

日期: 2015-09-19 06:00 - 總爬升: 211 m - 卡路里: 2705 Cal - 總步數: 35658 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'04"

(05'04")

05'02" (+00'31")

1004 / 1004

175 / 113

04'53"

(09'57")

04'50" (+00'19")

1009 / 2013

175 / 117

04'49"

(14'46")

04'47" (+00'16")

1005 / 3018

174 / 119

04'42"

(19'28")

04'41" (+00'10")

1001 / 4020

174 / 122

04'57"

(24'25")

04'55" (+00'24")

1005 / 5025

174 / 116

展開計圈分析

04'56"

(29'21")

04'54" (+00'23")

1005 / 6031

175 / 115

04'56"

(34'17")

04'53" (+00'22")

1008 / 7039

171 / 119

04'44"

(39'01")

04'42" (+00'11")

1004 / 8044

174 / 121

04'48"

(43'49")

04'47" (+00'16")

1001 / 9045

178 / 116

05'05"

(48'54")

05'04" (+00'33")

1000 / 10046

169 / 116

05'07"

(54'01")

05'05" (+00'34")

1003 / 11049

179 / 109

04'44"

(58'45")

04'41" (+00'10")

1008 / 12058

180 / 118

04'42"

(01:03'27")

04'41" (+00'10")

1003 / 13061

178 / 119

05'01"

(01:08'28")

04'58" (+00'27")

1009 / 14071

167 / 120

04'43"

(01:13'11")

04'40" (+00'09")

1008 / 15079

178 / 119

04'45"

(01:17'56")

04'42" (+00'11")

1008 / 16088

177 / 119

05'09"

(01:23'05")

05'07" (+00'36")

1003 / 17092

167 / 116

04'50"

(01:27'55")

04'47" (+00'16")

1009 / 18102

175 / 119

04'51"

(01:32'46")

04'49" (+00'18")

1004 / 19107

174 / 118

05'18"

(01:38'04")

05'17" (+00'46")

1001 / 20108

163 / 115

05'22"

(01:43'26")

05'18" (+00'47")

1010 / 21118

147 / 127

05'43"

(01:49'09")

05'39" (+01'08")

1010 / 22128

143 / 123

04'38"

(01:53'47")

04'37" (+00'06")

1001 / 23130

177 / 121

04'56"

(01:58'43")

04'55" (+00'24")

1001 / 24131

177 / 114

04'45"

(02:03'28")

04'44" (+00'13")

1002 / 25133

176 / 119

04'52"

(02:08'20")

04'50" (+00'19")

1006 / 26139

177 / 116

05'07"

(02:13'27")

05'03" (+00'32")

1010 / 27150

169 / 116

04'48"

(02:18'15")

04'46" (+00'15")

1003 / 28154

178 / 117

06'06"

(02:24'21")

06'02" (+01'31")

1010 / 29164

143 / 115

04'32"

(02:28'53")

04'31"

1001 / 30166

172 / 128

00'10"

(02:29'03")

08'35" (+04'04")

19 / 30185

96 / 121

05'04"

(02:34'07")

05'03" (+00'32")

1001 / 31186

166 / 118

05'55"

(02:40'02")

05'52" (+01'21")

1006 / 32193

145 / 116

08'13"

(02:48'15")

08'12" (+03'41")

1000 / 33194

95 / 127

06'20"

(02:54'35")

06'18" (+01'47")

1004 / 34198

125 / 126

05'53"

(03:00'28")

05'52" (+01'21")

1001 / 35199

127 / 133

12'17"

(03:12'45")

12'16" (+07'45")

1000 / 36200

72 / 111

06'51"

(03:19'36")

06'47" (+02'16")

1009 / 37209

159 / 92

08'02"

(03:27'38")

08'00" (+03'29")

1002 / 38211

85 / 146

06'05"

(03:33'43")

06'02" (+01'31")

1006 / 39218

135 / 121

06'55"

(03:40'38")

06'54" (+02'23")

1000 / 40218

100 / 144

06'13"

(03:46'51")

06'11" (+01'40")

1002 / 41221

141 / 113

04'56"

(03:51'47")

04'55" (+00'24")

1002 / 42223

170 / 119

新竹

馬克許

Ryuichi 樂福哥和小太陽 Emilee 說推

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新竹

馬克許

Ryuichi 樂福哥說推

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新竹

馬克許

李成國和 Ryuichi 樂福哥說推

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感謝志工優質的補給(特別是Jeter和Cherry姐的金牌私補台啤)讓我開心玩賽~

賽前宣言: 目標開心玩賽

9月累積里程 : 294.39 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1689.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, 多運動和其他 48 人說推

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terresa 恭喜完賽~

2015-09-28 19:09 ·

1 個人推

謝進興恭喜完賽，讚

2015-10-20 19:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'50"	00:09'54"
3	04'52"	00:14'46"
4	04'42"	00:19'28"
5	04'57"	00:24'25"
6	04'56"	00:29'21"
7	04'53"	00:34'14"
8	04'47"	00:39'01"
9	04'48"	00:43'49"
10	05'05"	00:48'54"
11	05'05"	00:53'59"
12	04'43"	00:58'42"
13	04'42"	01:03'24"
14	05'01"	01:08'25"
15	04'43"	01:13'08"
16	04'45"	01:17'53"
17	05'09"	01:23'02"
18	04'47"	01:27'49"
19	04'54"	01:32'43"
20	05'18"	01:38'01"
21	05'18"	01:43'19"
22	05'44"	01:49'03"
23	04'41"	01:53'44"
24	04'56"	01:58'40"
25	04'45"	02:03'25"
26	04'49"	02:08'14"
27	05'04"	02:13'18"
28	04'51"	02:18'09"
29	06'06"	02:24'15"
30	04'32"	02:28'47"
31	05'11"	02:33'58"
32	05'42"	02:39'40"
33	08'21"	02:48'01"
34	06'19"	02:54'20"
35	05'50"	03:00'10"
36	12'15"	03:12'25"
37	06'55"	03:19'20"
38	08'05"	03:27'25"
39	05'50"	03:33'15"
40	07'10"	03:40'25"
41	06'10"	03:46'35"
42	05'00"	03:51'35"
42.3	05'47"	03:53'33"