Ci-Hong Lian 2015/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
ID 156178

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12.4 km | 01:01:30 | 04:57/km

日期: 2015-09-16 21:17 - 地點: 火車站 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 781 Cal - 總步數: 10404 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 04'26" / 04'50" / 04'57" / 05'13" / 05'14" / 05'04" / 04'53" / 04'59" / 05'03" / 04'58" / 05'10" / 05'00" / 04'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'26"

(04'26")

04'24"

1004 / 1004

174 / 130

2

04'50"

(09'16")

04'48" (+00'24")

1005 / 2009

173 / 119

3

05'00"

(14'16")

04'57" (+00'33")

1008 / 3018

171 / 117

4

05'10"

(19'26")

05'08" (+00'44")

1003 / 4021

168 / 115

5

05'14"

(24'40")

05'13" (+00'49")

1002 / 5024

167 / 114

展開計圈分析

彰化

Ci-Hong Lian

我的～

·

彰化

Ci-Hong Lian

謝謝你嚕～

·

彰化

Ci-Hong Lian

權哲的

·

彰化

Ci-Hong Lian

冠合的

·

彰化

Ci-Hong Lian

·

與權哲、冠合，約跑...
大家裝備全部到齊...
我的練習跑鞋!!!你終於可以準備退役了...
接下來的日子裡就交給GEL-NIMBUS 17!!!!

9月累積里程 : 200.49 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

黃可晨, Hannah(正賢) 和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'50"	00:09'16"
3	04'57"	00:14'13"
4	05'13"	00:19'26"
5	05'14"	00:24'40"
6	05'04"	00:29'44"
7	04'53"	00:34'37"
8	04'59"	00:39'36"
9	05'03"	00:44'39"
10	04'58"	00:49'37"
11	05'10"	00:54'47"
12	05'00"	00:59'47"
12.4	04'24"	01:01'30"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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