Chun-Yen Lin 2015/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chun-Yen Lin 新竹
ID 144961

24 位追隨者

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9.3 km | 00:47:07 | 05:05/km

日期: 2015-09-16 19:05 - 平均心率: 161 - 卡路里: 650 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 06'56" / 05'27" / 04'33" / 04'59" / 05'15" / 05'01" / 04'44" / 05'20" / 05'02" / 03'40" /

800間歇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 190.24 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1237.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

曾良榮, 王國達(新竹瘋) 和其他 8 人說推

·

吉哥加油

2015-09-16 23:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	05'27"	00:12'23"
3	04'33"	00:16'56"
4	04'59"	00:21'55"
5	05'15"	00:27'10"
6	05'01"	00:32'11"
7	04'44"	00:36'55"
8	05'20"	00:42'15"
9	05'02"	00:47'17"
9.3	03'39"	00:48'14"

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成績 : 03:46:01

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