蔡俊雄 2015/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔡俊雄桃園
ID 90913

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10.2 km | 01:06:11 | 06:28/km

日期: 2015-09-16 18:06 - 地點: 道路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 70 - 卡路里: 552 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 06'47" / 06'36" / 06'23" / 06'27" / 06'22" / 06'23" / 06'24" / 06'29" / 06'14" / 06'14" / 08'24" /

陪老婆跑1KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.17 km

氣墊拖鞋 26綠色累積 : 2006.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

water, Y慈和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'36"	00:13'23"
3	06'23"	00:19'46"
4	06'27"	00:26'13"
5	06'22"	00:32'35"
6	06'23"	00:38'58"
7	06'24"	00:45'22"
8	06'29"	00:51'51"
9	06'14"	00:58'05"
10	06'14"	01:04'19"
10.2	08'24"	01:06'11"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"