藍重文 2022/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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5.0 km | 00:34:35 | 06:55/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽八月場

官方成績
日期	2022-08-17
成績	00:34:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

日期: 2022-08-17 20:49 - 地點: 新莊田徑場 - 平均心率: 155 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48"

1000 / 1000

2

06'25"

(12'14")

06'25" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'20"

(18'34")

06'20" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'23"

(24'57")

06'23" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'19"

(31'16")

06'19" (+00'31")

1000 / 5000

20220817最強市民飆5k8月場開心碰到本會美女盧小姐還穿起情侶裝
比上次進步一分鐘，後面幾秒就不要算。
＃新莊慢跑

賽前宣言: 参与

賽後評分: 棒開心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 103.15 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐大山, 謝敏璋和其他 7 人說推

·

Max 陳子仁重文午安，飆5000愉快👍👍

2022-08-18 12:13 ·

1 個人推

藍重文大哥早安謝謝

2022-08-21 11:37 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'26"	00:12'14"
3	06'20"	00:18'34"
4	06'23"	00:24'57"
5	06'19"	00:31'16"
5.5	06'17"	00:34'34"

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