JR Chang 2022/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

JR Chang 台北市
ID 22094

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5.0 km | 00:29:08 | 05:49/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽八月場

官方成績
日期	2022-08-17
成績	00:29:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

官方證書

JR Chang

日期: 2022-08-17 19:43 - 平均心率: 144 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27"

1000 / 1000

2

05'42"

(11'09")

05'42" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'57"

(17'07")

05'57" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'11"

(23'19")

06'11" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'54"

(29'13")

05'54" (+00'27")

1000 / 5000

賽後評分: with Ray
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 217.79 km

HOKA ONE ONE Clifiton 5 (紅) 累積 : 1374.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'43"	00:11'11"
3	05'57"	00:17'08"
4	06'12"	00:23'20"
5.0	05'54"	00:29'15"

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