SYL 2022/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

SYL 高雄
ID 15201

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恭喜完成了第 250 馬

全馬 | 05:29:30 | 07:47/km | 第250馬

2022 關山好米馬拉松

官方成績
日期	2022-08-14
成績	05:29:30
總名次	174 / 406
分組名次	17 / 69
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'38")

00:35'38" (+03'21")

01:07'55"

10 km

(01:07'55")

00:32'17"

15 km

(01:43'57")

00:36'02" (+03'45")

01:10'56" (+03'01")

20 km

(02:18'51")

00:34'54" (+02'37")

25 km

(02:59'02")

00:40'11" (+07'54")

01:15'50" (+07'55")

30 km

(03:34'41")

00:35'39" (+03'22")

35 km

(04:18'18")

00:43'37" (+11'20")

01:26'42" (+18'47")

40 km

(05:01'23")

00:43'05" (+10'48")

Finish

(05:29:30)

日期: 2022-08-14 05:00 - 總爬升: 187 m - 地點: 關山 - 天氣: HOT - 平均心率: 131 - 卡路里: 2399 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 314.27 km

NT$200 ㄚ拖累積 : 21617.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'54"	00:14'04"
3	06'29"	00:20'33"
4	06'21"	00:26'54"
5	08'44"	00:35'38"
6	06'26"	00:42'04"
7	06'35"	00:48'39"
8	06'50"	00:55'29"
9	06'16"	01:01'45"
10	06'10"	01:07'55"
11	07'56"	01:15'51"
12	06'25"	01:22'16"
13	06'18"	01:28'34"
14	08'56"	01:37'30"
15	06'27"	01:43'57"
16	06'27"	01:50'24"
17	06'23"	01:56'47"
18	08'42"	02:05'29"
19	06'24"	02:11'53"
20	06'58"	02:18'51"
21	10'09"	02:29'00"
22	06'10"	02:35'10"
23	08'34"	02:43'44"
24	09'11"	02:52'55"
25	06'07"	02:59'02"
26	06'04"	03:05'06"
27	09'52"	03:14'58"
28	06'11"	03:21'09"
29	07'14"	03:28'23"
30	06'18"	03:34'41"
31	09'13"	03:43'54"
32	07'22"	03:51'16"
33	10'11"	04:01'27"
34	09'33"	04:11'00"
35	07'18"	04:18'18"
36	11'07"	04:29'25"
37	06'46"	04:36'11"
38	06'37"	04:42'48"
39	11'30"	04:54'18"
40	07'05"	05:01'23"
41	05'46"	05:07'09"
42	10'13"	05:17'22"
43	06'30"	05:23'52"
43.4	14'41"	05:29'40"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

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5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km