品仁 2022/08/14 訓練日誌

品仁高雄
ID 370049

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品仁

全馬 | 04:29:23 | 06:22/km | 第38馬

2022 關山好米馬拉松

官方成績
日期	2022-08-14
成績	04:29:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37" (+01'42")

00:57'32"

10 km

(00:57'32")

00:27'55"

15 km

(01:28'16")

00:30'44" (+02'49")

01:01'00" (+03'28")

20 km

(01:58'32")

00:30'16" (+02'21")

25 km

(02:27'55")

00:29'23" (+01'28")

01:00'25" (+02'53")

30 km

(02:58'57")

00:31'02" (+03'07")

35 km

(03:32'39")

00:33'42" (+05'47")

01:09'17" (+11'45")

40 km

(04:08'14")

00:35'35" (+07'40")

Finish

(04:29:23)

日期: 2022-08-14 05:00 - 總爬升: 205 m - 地點: 關山鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2603 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'34")

1000 / 1000

06'18"

(13'11")

06'18" (+01'00")

1000 / 2000

05'33"

(18'44")

05'33" (+00'15")

1000 / 3000

05'19"

(24'03")

05'19" (+00'01")

1000 / 4000

05'31"

(29'35")

05'31" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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路線景色優美有山有水有好田，後面13公里是跑環鎮自行車道，沒有樹蔭時好煎熬，好險有撐到完賽。

賽後評分: 路線風景優美，補給不錯！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 363.20 km

Brooks Ghost 13黑累積 : 1442.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

元鴻, 陸盈村和其他 17 人說推

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觀看另 11 則留言

鍾運華午安！恭喜關山馬漂亮完賽

2022-08-15 12:51 ·

1 個人推

元鴻恭喜品仁兄漂亮完賽👍

2022-08-16 10:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'19"	00:13'12"
3	05'33"	00:18'45"
4	05'20"	00:24'05"
5	05'32"	00:29'37"
6	05'43"	00:35'20"
7	05'32"	00:40'52"
8	05'33"	00:46'25"
9	05'32"	00:51'57"
10	05'35"	00:57'32"
11	06'14"	01:03'46"
12	05'49"	01:09'35"
13	05'50"	01:15'25"
14	06'57"	01:22'22"
15	05'54"	01:28'16"
16	05'46"	01:34'02"
17	06'28"	01:40'30"
18	06'34"	01:47'04"
19	05'47"	01:52'51"
20	05'41"	01:58'32"
21	07'11"	02:05'43"
22	05'26"	02:11'09"
23	05'19"	02:16'28"
24	06'05"	02:22'33"
25	05'22"	02:27'55"
26	05'19"	02:33'14"
27	07'22"	02:40'36"
28	05'39"	02:46'15"
29	05'48"	02:52'03"
30	06'54"	02:58'57"
31	05'58"	03:04'55"
32	07'00"	03:11'55"
33	06'58"	03:18'53"
34	06'50"	03:25'43"
35	06'56"	03:32'39"
36	08'13"	03:40'52"
37	06'31"	03:47'23"
38	08'39"	03:56'02"
39	06'17"	04:02'19"
40	05'55"	04:08'14"
41	05'56"	04:14'10"
42	07'42"	04:21'52"
43	06'17"	04:28'09"
43.2	05'38"	04:29'24"