靜樺 2022/08/14 訓練日誌

靜樺高雄
ID 358647

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靜樺

全馬 | 04:37:57 | 06:34/km | 第24馬

2022 關山好米馬拉松

官方成績
日期	2022-08-14
成績	04:37:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52"

01:00'12"

10 km

(01:00'12")

00:30'20" (+00'28")

15 km

(01:32'16")

00:32'04" (+02'12")

01:04'01" (+03'49")

20 km

(02:04'13")

00:31'57" (+02'05")

25 km

(02:35'05")

00:30'52" (+01'00")

01:02'14" (+02'02")

30 km

(03:06'27")

00:31'22" (+01'30")

35 km

(03:42'36")

00:36'09" (+06'17")

01:11'37" (+11'25")

40 km

(04:18'04")

00:35'28" (+05'36")

Finish

(04:37:57)

日期: 2022-08-14 05:00 - 總爬升: 330 m - 地點: 關山親水公園 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 141 - 卡路里: 1990 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'03")

1000 / 1000

06'12"

(12'47")

06'12" (+00'40")

1000 / 2000

05'57"

(18'45")

05'57" (+00'25")

1000 / 3000

05'32"

(24'18")

05'32"

1000 / 4000

05'33"

(29'51")

05'33" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

靜樺

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高雄

靜樺

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賽後評分: 還不錯的賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 384.23 km

🐊 y托蚵技粉紅2 累積 : 676.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

TYS, 呂信興和其他 145 人說推

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觀看另 54 則留言

吳俊彥恭喜分4好佳績～太厲害了👍

2022-08-17 23:12 ·

2 個人推

Wang Tsun Cheng 恭喜靜樺分4上凸臺

2022-08-23 10:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'12"	00:12'47"
3	05'58"	00:18'45"
4	05'33"	00:24'18"
5	05'34"	00:29'52"
6	06'02"	00:35'54"
7	06'01"	00:41'55"
8	06'06"	00:48'01"
9	05'59"	00:54'00"
10	06'12"	01:00'12"
11	06'09"	01:06'21"
12	06'20"	01:12'41"
13	06'21"	01:19'02"
14	06'54"	01:25'56"
15	06'20"	01:32'16"
16	06'22"	01:38'38"
17	06'20"	01:44'58"
18	06'29"	01:51'27"
19	06'17"	01:57'44"
20	06'29"	02:04'13"
21	06'53"	02:11'06"
22	05'47"	02:16'53"
23	05'53"	02:22'46"
24	06'28"	02:29'14"
25	05'51"	02:35'05"
26	05'53"	02:40'58"
27	06'35"	02:47'33"
28	05'56"	02:53'29"
29	05'56"	02:59'25"
30	07'02"	03:06'27"
31	06'15"	03:12'42"
32	07'38"	03:20'20"
33	07'04"	03:27'24"
34	07'15"	03:34'39"
35	07'57"	03:42'36"
36	09'52"	03:52'28"
37	06'10"	03:58'38"
38	07'04"	04:05'42"
39	06'28"	04:12'10"
40	05'54"	04:18'04"
41	06'09"	04:24'13"
42	06'46"	04:30'59"
43	06'32"	04:37'31"
43.1	06'15"	04:37'57"