仁 2022/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

仁南投
ID 2844

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:04:40 | 05:54/km | 第12半馬

嘉義市升格40周年半程馬拉松

官方成績
日期	2022-08-14
成績	02:04:40
總名次	86 / 419
分組名次	12 / 60
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50"

00:57'59"

10 km

(00:57'59")

00:30'09" (+02'19")

15 km

(01:26'25")

00:28'26" (+00'36")

00:58'13" (+00'14")

20 km

(01:56'12")

00:29'47" (+01'57")

Finish

(02:04:40)

日期: 2022-08-14 06:00 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1604 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'02")

05'16" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'30")

05'27" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'04")

05'34" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'46"

(27'50")

05'46" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太晚起跑，好熱…
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 131.42 km

Mizuno WAVE AERO 19 WIDE 累積 : 1282.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chien Jung Chi 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'17"	00:11'03"
3	05'27"	00:16'30"
4	05'34"	00:22'04"
5	05'46"	00:27'50"
6	06'22"	00:34'12"
7	05'21"	00:39'33"
8	06'06"	00:45'39"
9	06'16"	00:51'55"
10	06'04"	00:57'59"
11	05'34"	01:03'33"
12	05'38"	01:09'11"
13	05'06"	01:14'17"
14	05'11"	01:19'28"
15	06'57"	01:26'25"
16	04'45"	01:31'10"
17	05'15"	01:36'25"
18	07'27"	01:43'52"
19	06'34"	01:50'26"
20	05'46"	01:56'12"
21	05'19"	02:01'31"
21.6	04'57"	02:04'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km