簡呈泰 2015/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

簡呈泰南投
ID 41267

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105.0 km | 07:31:29 | 14.0 km/h

2015 拜訪日月潭 BIKE-FUN SUN MOON LAKE

官方成績
日期	2015-09-13
成績	07:31:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:15'40")

00:15'40" (+05'29")

00:31'00" (+07'14")

10 km

(00:31'00")

00:15'20" (+05'09")

15 km

(00:47'34")

00:16'34" (+06'23")

00:35'35" (+11'49")

20 km

(01:06'35")

00:19'01" (+08'50")

25 km

(01:24'05")

00:17'30" (+07'19")

00:35'35" (+11'49")

30 km

(01:42'10")

00:18'05" (+07'54")

35 km

(02:05'11")

00:23'01" (+12'50")

00:50'46" (+27'00")

40 km

(02:32'56")

00:27'45" (+17'34")

45 km

(03:18'51")

00:45'55" (+35'44")

01:27'58" (+04'12")

50 km

(04:00'54")

00:42'03" (+31'52")

55 km

(04:28'35")

00:27'41" (+17'30")

00:53'51" (+30'05")

60 km

(04:54'45")

00:26'10" (+15'59")

65 km

(05:08'20")

00:13'35" (+03'24")

00:23'46"

70 km

(05:18'31")

00:10'11"

75 km

(05:33'00")

00:14'29" (+04'18")

00:40'07" (+16'21")

80 km

(05:58'38")

00:25'38" (+15'27")

85 km

(06:22'13")

00:23'35" (+13'24")

00:00'00"

Finish

(07:31:29)

日期: 2015-09-13 06:05 - 總爬升: 1122 m - 地點: 南投縣 - 天氣: 曬翻 - 平均心率: 151 - 卡路里: 6600 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

騎太慢....騎到沒電了

賽前宣言: 關門前順利完賽^v^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 147.96 km

TCX 上傳 | 9 years ago

林特雍, Kung 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.6	2.2 %
2	20.7	1.5 %
3	20.6	2.0 %
4	16.4	4.7 %
5	16.9	3.0 %
6	19.1	-2.6 %
7	26.7	2.2 %
8	18.6	1.6 %
9	17.0	3.3 %
10	18.8	-1.5 %
11	29.8	-3.5 %
12	14.0	3.8 %
13	21.2	-1.3 %
14	16.8	4.3 %
15	15.5	1.6 %
16	22.5	3.5 %
17	20.9	-2.2 %
18	9.2	2.7 %
19	18.3	1.6 %
20	16.4	1.5 %
21	15.3	2.4 %
22	18.1	24.3 %
23	15.9	3.8 %
24	22.4	-5.0 %
25	15.8	3.2 %
26	19.0	5.2 %
27	18.4	-3.6 %
28	13.2	3.2 %
29	17.6	2.6 %
30	16.2	-3.8 %
31	14.5	3.5 %
32	12.7	7.3 %
33	12.9	11.0 %
34	11.0	8.0 %
35	14.7	3.2 %
36	13.4	3.7 %
37	6.6	-2.4 %
38	12.9	3.8 %
39	14.8	4.0 %
40	10.9	5.3 %
41	13.3	5.0 %
42	6.1	6.4 %
43	5.1	6.2 %
44	6.1	7.0 %
45	5.9	6.0 %
46	14.3	-7.0 %
47	4.4	3.2 %
48	6.0	5.9 %
49	17.7	5.0 %
50	5.5	7.0 %
51	4.8	6.2 %
52	14.2	4.7 %
53	14.3	-4.5 %
54	19.5	-3.1 %
55	16.8	10.2 %
56	4.3	-6.8 %
57	14.0	-6.3 %
58	47.4	-9.0 %
59	36.7	-6.2 %
60	11.7	4.1 %
61	8.1	8.0 %
62	37.5	-7.3 %
63	42.4	-6.2 %
64	37.9	-11.8 %
65	38.3	-13.8 %
66	40.9	-7.5 %
67	36.7	-5.2 %
68	27.7	-5.6 %
69	26.5	-4.4 %
70	22.6	-1.9 %
71	18.3	5.3 %
72	20.9	-3.4 %
73	20.8	-2.2 %
74	22.2	-4.2 %
75	21.8	-4.7 %
76	24.2	-1.6 %
77	16.4	-1.4 %
78	5.8	2.2 %
79	16.3	-1.0 %
80	11.1	4.8 %
81	7.9	5.0 %
82	5.8	4.7 %
83	28.1	-5.9 %
84	32.4	-4.5 %
85	37.1	-4.7 %
86	20.9	-2.9 %
87	19.7	-3.3 %
88	15.7	7.0 %
88.3	8.0	2.0 %

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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