浤堉 2015/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

浤堉彰化
ID 671

55 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

105.0 km | 04:35:19 | 22.9 km/h

2015 拜訪日月潭 BIKE-FUN SUN MOON LAKE

官方成績
日期	2015-09-13
成績	04:35:19
總名次	253 / 1487
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'41")

00:12'41" (+03'28")

00:24'38" (+05'22")

10 km

(00:24'38")

00:11'57" (+02'44")

15 km

(00:35'37")

00:10'59" (+01'46")

00:22'15" (+02'59")

20 km

(00:46'53")

00:11'16" (+02'03")

25 km

(00:58'09")

00:11'16" (+02'03")

00:23'27" (+04'11")

30 km

(01:10'20")

00:12'11" (+02'58")

35 km

(01:24'01")

00:13'41" (+04'28")

00:30'07" (+10'51")

40 km

(01:40'27")

00:16'26" (+07'13")

45 km

(02:00'10")

00:19'43" (+10'30")

00:43'06" (+23'50")

50 km

(02:23'33")

00:23'23" (+14'10")

55 km

(02:37'49")

00:14'16" (+05'03")

00:28'33" (+09'17")

60 km

(02:52'06")

00:14'17" (+05'04")

65 km

(03:01'19")

00:09'13"

00:19'16"

70 km

(03:11'22")

00:10'03" (+00'50")

75 km

(03:21'04")

00:09'42" (+00'29")

00:26'36" (+07'20")

80 km

(03:37'58")

00:16'54" (+07'41")

85 km

(03:50'43")

00:12'45" (+03'32")

00:24'20" (+05'04")

90 km

(04:02'18")

00:11'35" (+02'22")

95 km

(04:14'35")

00:12'17" (+03'04")

00:25'56" (+06'40")

100 km

(04:28'14")

00:13'39" (+04'26")

Finish

(04:35:19)

日期: 2015-09-13 06:12 - 總爬升: 965 m - 地點: 南投 - 天氣: 有太陽 - 卡路里: 3794 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'21"

(01'21")

24.16

544 / 544

2

04:11'31"

(04:12'53")

24.49

102342 / 102886

右膝 ITBS 發作啦 ~~~ 左腳完騎 XDD

賽前宣言: .

9月累積里程 : 349.35 km

高士特-RCA 2.1

TCX 上傳 | 9 years ago

Kung, yi-hao liu 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.5	-1.5 %
2	26.3	1.2 %
3	25.9	1.2 %
4	20.5	2.4 %
5	22.2	2.4 %
6	23.5	2.1 %
7	36.4	-1.3 %
8	22.2	1.6 %
9	24.3	1.6 %
10	23.2	1.3 %
11	38.3	-3.1 %
12	25.0	4.2 %
13	27.3	-1.0 %
14	33.0	2.0 %
15	20.0	2.6 %
16	31.9	-2.3 %
17	28.8	2.0 %
18	24.5	2.6 %
19	24.5	1.3 %
20	25.0	1.3 %
21	25.9	1.0 %
22	21.4	1.7 %
23	36.0	1.4 %
24	24.8	-4.2 %
25	29.0	2.0 %
26	28.6	-1.6 %
27	27.1	1.2 %
28	23.2	2.1 %
29	24.5	1.6 %
30	21.2	1.8 %
31	26.7	1.6 %
32	20.1	3.1 %
33	20.7	2.3 %
34	19.3	3.0 %
35	24.7	2.0 %
36	24.3	3.0 %
37	10.5	-1.3 %
38	22.6	1.8 %
39	20.5	3.2 %
40	22.5	2.6 %
41	20.7	3.8 %
42	17.1	4.0 %
43	12.7	5.2 %
44	14.3	4.4 %
45	13.7	4.6 %
46	21.1	-4.0 %
47	5.5	3.0 %
48	17.1	4.7 %
49	29.8	-1.8 %
50	14.9	3.9 %
51	12.1	5.2 %
52	21.6	1.2 %
53	24.0	-0.6 %
54	31.0	-1.3 %
55	28.6	3.0 %
56	9.5	2.0 %
57	22.6	-3.7 %
58	55.4	-6.6 %
59	46.8	-3.9 %
60	20.5	3.6 %
61	16.1	4.4 %
62	43.4	-6.3 %
63	42.4	-5.1 %
64	45.6	-5.5 %
65	43.4	-5.1 %
66	46.2	-5.2 %
67	41.4	-4.4 %
68	35.0	-4.0 %
69	29.0	-3.4 %
70	17.1	-1.8 %
71	17.2	-0.7 %
72	37.5	-0.7 %
73	39.6	-0.8 %
74	37.5	-0.8 %
75	40.0	-0.8 %
76	40.0	-1.0 %
77	40.0	-0.7 %
78	7.8	1.4 %
79	21.3	1.7 %
80	17.6	2.9 %
81	14.6	2.9 %
82	16.0	3.3 %
83	34.0	-3.5 %
84	36.7	-3.1 %
85	40.4	-4.7 %
86	27.5	-3.3 %
87	24.8	-2.8 %
88	23.1	2.8 %
89	19.8	2.3 %
90	44.4	-4.6 %
91	20.9	-0.7 %
92	27.9	-1.1 %
93	25.9	-1.4 %
94	24.3	-1.6 %
95	24.2	-0.4 %
96	22.0	-0.8 %
97	16.9	-0.7 %
98	24.8	-1.8 %
99	24.8	1.3 %
100	23.7	1.3 %
101	22.9	1.2 %
102	20.7	1.7 %
102.9	24.2	-1.6 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km