裕𡻀 2015/09/13 訓練日誌

裕𡻀金門
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裕𡻀

24.0 km | 02:00:57 | 05:02/km | 第2半馬

2015 年東港大鵬灣半程馬拉松公開賽

官方成績
日期	2015-09-13
成績	02:00:57
總名次	8 / 85
分組名次	3 / 44
平均速度	05:02/km

官方證書

裕𡻀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'23")

00:25'23"

00:51'15"

10 km

(00:51'15")

00:25'52" (+00'29")

15 km

(01:17'06")

00:25'51" (+00'28")

00:52'35" (+01'20")

20 km

(01:43'50")

00:26'44" (+01'21")

Finish

(02:00:57)

日期: 2015-09-13 06:40 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1461 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'02")

1000 / 1000

04'55"

(09'53")

04'55"

1000 / 2000

05'03"

(14'57")

05'03" (+00'08")

1000 / 3000

05'13"

(20'11")

05'13" (+00'18")

1000 / 4000

05'12"

(25'23")

05'12" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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蔡裕仁說推

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蔡裕仁臉龐好酷！身材好棒！

2015-10-09 21:52 ·

賽前宣言: 第2次半馬~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 501.23 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 491.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Kent Hong （見成）, 跑跑紙片人和其他 37 人說推

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李成國恭禧完賽，讚喔！

2015-09-19 21:12 ·

裕𡻀成國兄謝謝唷~

2015-09-19 22:45 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'56"	00:09'54"
3	05'04"	00:14'58"
4	05'13"	00:20'11"
5	05'12"	00:25'23"
6	05'10"	00:30'33"
7	05'13"	00:35'46"
8	05'12"	00:40'58"
9	05'07"	00:46'05"
10	05'10"	00:51'15"
11	05'10"	00:56'25"
12	05'18"	01:01'43"
13	05'07"	01:06'50"
14	05'04"	01:11'54"
15	05'12"	01:17'06"
16	05'19"	01:22'25"
17	05'17"	01:27'42"
18	05'19"	01:33'01"
19	05'22"	01:38'23"
20	05'27"	01:43'50"
21	05'33"	01:49'23"
22	05'19"	01:54'42"
23	05'12"	01:59'54"
23.3	04'23"	02:01'06"