江福高 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

江福高新北市
ID 316272

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10.5 km | 01:07:21 | 06:24/km

2022 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2022-08-07
成績	01:07:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

日期: 2022-08-07 05:30 - 總爬升: 265 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 841 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+03'02")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'19")

06'56" (+02'35")

1000 / 2000

3

07'32"

(21'52")

07'32" (+03'11")

1000 / 3000

4

07'43"

(29'36")

07'43" (+03'22")

1000 / 4000

5

06'34"

(36'10")

06'34" (+02'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

我的小白球特訓有效

賽後評分: 上坡好累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 162.29 km

愛波10 累積 : 129.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

呂岳金, 黃明志和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'57"	00:14'20"
3	07'33"	00:21'53"
4	07'43"	00:29'36"
5	06'34"	00:36'10"
6	05'58"	00:42'08"
7	06'04"	00:48'12"
8	04'25"	00:52'37"
9	04'21"	00:56'58"
10	04'41"	01:01'39"
10.9	06'22"	01:07'22"

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成績 : 04:56:26

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