Grace Ju 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

Grace Ju 台北市
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10.5 km | 00:51:39 | 04:55/km

2022 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2022-08-07
成績	00:51:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

日期: 2022-08-07 05:30 - 總爬升: 281 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'28"

(09'58")

05'28" (+01'37")

1000 / 2000

3

05'56"

(15'54")

05'56" (+02'05")

1000 / 3000

4

05'46"

(21'41")

05'46" (+01'55")

1000 / 4000

5

04'32"

(26'13")

04'32" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Grace Ju

總三完賽

·

台北市

Grace Ju

感謝賢哥配速

·

謝謝大家的支持鼓勵
感謝賢哥最強配速

賽前宣言: 盡全力

賽後評分: 好期待明年再辦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~190	79~89%
3:T乳酸耐力區	190~196	89~92%
4:A無氧耐力區	196~208	92~97.5%
5:I最大耗氧區	208~214	97.5~100%
最大心率為214 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 301.96 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 陳志銘和其他 3 人說推

·

Eason 恭喜姊姊總三高速完賽，姊就是強💪🏼

2022-08-07 09:53 ·

1 個人推

Grace Ju Eason感謝小賢賽前特訓

2022-08-07 20:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 141~ 184

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	05'29"	00:10'04"
3	05'57"	00:16'01"
4	05'46"	00:21'47"
5	04'33"	00:26'20"
6	04'24"	00:30'44"
7	04'20"	00:35'04"
8	03'51"	00:38'55"
9	03'56"	00:42'51"
10	04'03"	00:46'54"
10.9	05'17"	00:51'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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