呂政達 2015/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

呂政達台南
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11.6 km | 01:48:25 | 09:23/km

日期: 2015-09-09 22:54 - 地點: 迎曦湖甜甜圈 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 998 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 69%

Pace: 09'43" / 09'03" / 09'08" / 08'59" / 09'00" / 09'33" / 08'55" / 09'32" / 10'02" / 09'29" / 09'26" / 10'05" /

特力屋買完工具,趁著好天氣,動一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 151.92 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 1393.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

玉如, Flora Lin 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

Miffy 政達中午好阿~快去吃飽飽囉!

2015-09-10 12:34 ·

1 個人推

呂政達能哥&Miffy正咩安安, 會友牛排+海鮮高鐵南下熱血嗎^_^

2015-09-10 22:15 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'43"	00:09'43"
2	09'03"	00:18'46"
3	09'08"	00:27'54"
4	08'59"	00:36'53"
5	09'00"	00:45'53"
6	09'33"	00:55'26"
7	08'55"	01:04'21"
8	09'32"	01:13'53"
9	10'02"	01:23'55"
10	09'29"	01:33'24"
11	09'26"	01:42'50"
11.6	10'04"	01:48'25"

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