呂政達 2015/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

呂政達台南
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3.1 km | 00:31:01 | 09:51/km

日期: 2015-09-09 20:37 - 地點: 迎曦湖甜甜圈 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 272 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 65%

Pace: 10'17" / 09'39" / 09'43" / 09'25" /

邱董揪跑,挺著裝滿1400CC的綠茶肚散步,後來邱董嫌太熱,還好上週六308日正當中烤過,好感恩平地上夜晚微涼散步; 先去特力屋買個明天上班要用工具,晚點再來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 151.92 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 1393.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

玉如, Flora Lin 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'17"	00:10'17"
2	09'39"	00:19'56"
3	09'43"	00:29'39"
3.1	09'22"	00:31'01"

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