蔡俊雄 2015/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

蔡俊雄桃園
ID 90913

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10.5 km | 01:06:33 | 06:19/km

日期: 2015-09-07 18:00 - 地點: 道路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 74 - 卡路里: 656 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 06'38" / 03'09" / 06'34" / 06'42" / 06'34" / 06'31" / 06'35" / 06'33" / 06'39" / 06'39" / 07'48" /

排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.17 km

氣墊拖鞋 26綠色累積 : 2006.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

邱鳥旗, . 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	03'09"	00:09'47"
3	06'34"	00:16'21"
4	06'42"	00:23'03"
5	06'34"	00:29'37"
6	06'31"	00:36'08"
7	06'35"	00:42'43"
8	06'33"	00:49'16"
9	06'39"	00:55'55"
10	06'39"	01:02'34"
10.5	07'48"	01:06'33"

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