吳俊賢 2015/09/06 訓練日誌

吳俊賢屏東
ID 931

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吳俊賢

全馬 | 05:20:37 | 07:29/km | 第31馬

戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松

官方成績
日期	2015-09-06
成績	05:20:37
總名次	446 / 1355
分組名次	425 / 1262
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'33")

00:25'33"

00:56'40"

10 km

(00:56'40")

00:31'07" (+05'34")

15 km

(01:27'23")

00:30'43" (+05'10")

01:03'21" (+06'41")

20 km

(02:00'01")

00:32'38" (+07'05")

25 km

(02:42'06")

00:42'05" (+16'32")

01:14'23" (+17'43")

30 km

(03:14'24")

00:32'18" (+06'45")

35 km

(03:58'56")

00:44'32" (+18'59")

01:37'25" (+40'45")

40 km

(04:51'49")

00:52'53" (+27'20")

Finish

(05:20:37)

日期: 2015-09-06 06:00 - 總爬升: 592 m - 地點: 潮州 - 天氣: 不是普通的熱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2607 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'45")

1000 / 1000

04'53"

(10'13")

04'53" (+00'19")

1000 / 2000

04'57"

(15'10")

04'57" (+00'23")

1000 / 3000

05'16"

(20'27")

05'16" (+00'42")

1000 / 4000

05'06"

(25'33")

05'06" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 潮慢就是讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 74.33 km

BROOKS BK1101831D811 累積 : 798.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

JAGUAR, 陳信安和其他 14 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'54"	00:10'13"
3	04'57"	00:15'10"
4	05'17"	00:20'27"
5	05'06"	00:25'33"
6	05'06"	00:30'39"
7	07'38"	00:38'17"
8	05'29"	00:43'46"
9	06'35"	00:50'21"
10	06'19"	00:56'40"
11	05'42"	01:02'22"
12	07'23"	01:09'45"
13	06'01"	01:15'46"
14	05'47"	01:21'33"
15	05'50"	01:27'23"
16	06'16"	01:33'39"
17	05'17"	01:38'56"
18	06'29"	01:45'25"
19	07'36"	01:53'01"
20	07'00"	02:00'01"
21	05'43"	02:05'44"
22	10'22"	02:16'06"
23	09'29"	02:25'35"
24	08'38"	02:34'13"
25	07'53"	02:42'06"
26	04'34"	02:46'40"
27	04'59"	02:51'39"
28	07'36"	02:59'15"
29	08'43"	03:07'58"
30	06'26"	03:14'24"
31	08'52"	03:23'16"
32	08'14"	03:31'30"
33	08'23"	03:39'53"
34	08'59"	03:48'52"
35	10'04"	03:58'56"
36	11'20"	04:10'16"
37	10'30"	04:20'46"
38	08'13"	04:28'59"
39	12'34"	04:41'33"
40	10'16"	04:51'49"
41	11'09"	05:02'58"
42	09'08"	05:12'06"
43	07'40"	05:19'46"
43.2	05'35"	05:21'08"