李育儒 2015/09/06 訓練日誌

李育儒新北市
ID 8288

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李育儒

全馬 | 04:45:46 | 06:46/km | 第7馬

2015 太平山雲端漫步

官方成績
日期	2015-09-06
成績	04:45:46
總名次	175 / 910
分組名次	34 / 179
平均速度	06:46/km

官方證書

李育儒

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'00")

00:35'00" (+02'52")

01:07'08"

10 km

(01:07'08")

00:32'08"

15 km

(01:45'13")

00:38'05" (+05'57")

01:14'20" (+07'12")

20 km

(02:21'28")

00:36'15" (+04'07")

25 km

(02:55'46")

00:34'18" (+02'10")

01:10'45" (+03'37")

30 km

(03:32'13")

00:36'27" (+04'19")

35 km

(04:06'19")

00:34'06" (+01'58")

01:11'01" (+03'53")

40 km

(04:43'14")

00:36'55" (+04'47")

Finish

(04:45:46)

日期: 2015-09-06 06:35 - 總爬升: 780 m - 地點: 太平山馬拉松 - 天氣: 舒服 - 卡路里: 3224 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'52"

(07'52")

07'52" (+02'55")

1000 / 1000

07'22"

(15'14")

07'22" (+02'25")

1000 / 2000

06'46"

(22'01")

06'46" (+01'49")

1000 / 3000

06'42"

(28'44")

06'42" (+01'45")

1000 / 4000

06'15"

(35'00")

06'15" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李育儒

留言

如果不是身旁跑者提醒，一度以為自己真的漫步在雲端……

從太平山莊跑到翠峰湖折返，這麼美的賽道適合悠閒的步伐。膝蓋傷勢未痊癒，這場開始就設定要慢慢跑，不拼速度，無傷痛完賽就好。今天索性不看錶，前10k為防自己爆衝，一直跟在德天旁邊，幾乎每個補給站都進去大吃大喝，老天爺又給了個完美無比的天氣（跑完衣服褲子都是乾的），跑完身體感覺不錯，真的是一次很棒的體驗！

賽前宣言: 第一次的高山路跑

9月累積里程 : 230.99 km

TCX 上傳 | 9 years ago

JAGUAR, Fang 和其他 20 人說推

留言

觀看另 4 則留言

tina-chuang 之後都沒見到我，是不是想說我棄賽了XD
我也一直都沒見到李老師的身影....
想說，應該早早就回終點了!(果真^^
恭喜完賽唷～

2015-09-08 10:00 ·

1 個人推

李育儒謝謝tina，恭喜你克服腳的問題，漂亮完賽！

2015-09-09 09:08 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'23"	00:15'15"
3	06'46"	00:22'01"
4	06'43"	00:28'44"
5	06'16"	00:35'00"
6	06'16"	00:41'16"
7	07'04"	00:48'20"
8	06'39"	00:54'59"
9	06'07"	01:01'06"
10	06'02"	01:07'08"
11	10'05"	01:17'13"
12	09'39"	01:26'52"
13	05'17"	01:32'09"
14	06'58"	01:39'07"
15	06'06"	01:45'13"
16	04'57"	01:50'10"
17	06'16"	01:56'26"
18	08'08"	02:04'34"
19	08'36"	02:13'10"
20	08'18"	02:21'28"
21	08'29"	02:29'57"
22	07'18"	02:37'15"
23	06'45"	02:44'00"
24	05'58"	02:49'58"
25	05'48"	02:55'46"
26	06'29"	03:02'15"
27	06'33"	03:08'48"
28	05'54"	03:14'42"
29	10'14"	03:24'56"
30	07'17"	03:32'13"
31	06'57"	03:39'10"
32	05'25"	03:44'35"
33	05'32"	03:50'07"
34	08'27"	03:58'34"
35	07'45"	04:06'19"
36	08'01"	04:14'20"
37	10'10"	04:24'30"
38	05'38"	04:30'08"
39	07'27"	04:37'35"
40	05'39"	04:43'14"
40.5	04'55"	04:45'55"