昨天下班後的行程很滿，先是和亞錦賽的隊友一起拜訪P.TEAM公司向梁弘毅執行長跟陳博士針對亞錦賽時身體碰到的狀況進行請教，不只是菜鳥如我，即便像梁益蓁、戴政彥跟穗霓姐這樣的老手對於補給這一塊還是有很多的疑惑需要釐清。到底該吃什麼？怎麼吃、什麼時候吃？吃多少？每個人都有自己的一套，但適不適合自己那可就見仁見智了。

運動補給不僅是一門專業，更可能影響到比賽的表現，而比賽也不只是補給需要注意，環境的溫度、濕度、身體的核心溫度、如何散熱、降溫、呼吸的頻率、電解質的攝取都是選手容易忽略的部分，經過一個下午的討論、辯證後頓時有種茅塞頓開的感覺，謝謝P.TEAM的邀請，這個下午收穫很多。

結束了請益之旅後的下一站是參加活力十足的耕跑團慶功宴，託慶華的福讓亞錦賽的團隊成員集體獲邀，也讓這一屆的同學很快就有機會開同學會，第一次參加耕跑團的活動果然是百聞不如一見，現場的氣氛熱絡，感受得到團長在經營上的用心，凝聚社團的向心力才能營造出對跑團的認同感及榮譽感。席間酒水不間斷，活動更是一波接著一波毫無冷場。最意外的還是從黃張維團長的手上收下了耕跑衣，或許也是對我們這屆國家隊的肯定吧。

奔波了一整天返家後實在沒有力氣再出門晃個兩圈，躺平之後再睜開眼已經是今早的5:30，不能再縱容自己的懶惰，換好衣服拿了水跟鹽糖就催促自己趕緊出門，因為還有行程要趕，今早只能給自己一個半小時的時間跑步，我想15公里應該是沒有問題才是，至於要跑哪裡？嗯～貓空有點冒險，而且….還是跑一趟公館吧。

起跑的狀況有點不好掌握，應該是身體還沒有完全醒的關係，呼吸則是持續在進行調整，雖然有點悶悶的，跑起來有點喘，不過開始感覺得到肚子的起伏，這應該是往好的方向發展吧，才跑到力行國小，遠遠的就看到Amber帶著位小帥哥喜滋滋的在跑步，難怪我怎麼約都約不出來，難得碰面只好厚著臉皮硬拖著他們拍完照才肯放他們離開。

我繼續往北新橋的方向跑，終於來到假日的景美國手之道，在這裡遇到的朋友就更多了，永遠的小鮮肉Vic、意志力驚人的啟仁大哥、ㄚ拖神人全國張大哥、披薩、元綱還有十分速達人張仲瑋，可惜大夥都在行進週間，個個都是高速奔馳的狀態，小弱弱如我還是保持小粉絲的距離純欣賞就好。

本來預計在公館水岸廣場斜坡就該折返，最後還是決定湊滿9公里再往回跑，瞄了一下錶上的配速竟然在4:40之間遊蕩，哇～今天是怎麼了，回程呼吸控制得還不錯，似乎找到了適合自己的呼吸頻率跟配速，當然信心也跟著回來了一點，拜昨晚耕跑的澎湃餐會所賜，雖然沒吃早餐就出門，但絲毫沒有餓的感覺，抵達寶橋的里程累積15公里多，看來是可以一鼓作氣的跑回去。

今天跑步的狀態出乎自己的預期，能用1:21:05完成17公里，均速4:43雖然不快但好像也還可以，最開心的還是慢慢找回呼吸的感覺，不是大口吸氣的暢快，而是自然呼吸的舒適感，即便速度提升也不至於擾亂了呼吸的頻率，開始可以互相配合，這樣的感覺真好。

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