陳朋杰 2015/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳朋杰彰化
ID 115836

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54.2 km | 02:36:00 | 20.8 km/h

日期: 2015-09-03 18:42 - 總爬升: 1044 m - 地點: 東外環道來回*3趟 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 1599 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'34"

(02'34")

23.68 (-38.38)

1007 / 1007

2

02'31"

(05'05")

24.00 (-38.07)

1000 / 2008

3

04'14"

(09'19")

14.40 (-47.67)

1015 / 3024

4

02'19"

(11'38")

26.09 (-35.98)

1003 / 4027

5

04'29"

(16'07")

13.53 (-48.54)

1010 / 5037

展開計圈分析

6

05'02"

(21'09")

12.04 (-50.03)

1008 / 6046

7

02'30"

(23'39")

24.32 (-37.74)

1010 / 7056

8

01'28"

(25'07")

41.38 (-20.69)

1010 / 8067

9

01'08"

(26'15")

53.73 (-8.34)

1010 / 9077

10

01'32"

(27'47")

40.00 (-22.07)

1012 / 10090

11

03'35"

(31'22")

16.90 (-45.17)

1009 / 11099

12

04'47"

(36'09")

12.59 (-49.48)

1002 / 12101

13

05'15"

(41'24")

11.54 (-50.53)

1006 / 13108

14

03'38"

(45'02")

16.59 (-45.48)

1000 / 14108

15

01'15"

(46'17")

48.65 (-13.42)

1009 / 15118

16

00'59"

(47'16")

62.07

1000 / 16119

17

01'38"

(48'54")

37.11 (-24.96)

1004 / 17123

18

02'00"

(50'54")

30.51 (-31.56)

1009 / 18133

19

03'20"

(54'14")

18.27 (-43.79)

1010 / 19144

20

03'26"

(57'40")

17.73 (-44.33)

1012 / 20157

21

03'45"

(01:01'25")

16.07 (-46.00)

1001 / 21159

22

05'04"

(01:06'29")

11.96 (-50.11)

1008 / 22167

23

04'35"

(01:11'04")

13.14 (-48.93)

1001 / 23169

24

01'45"

(01:12'49")

34.95 (-27.12)

1011 / 24181

25

01'08"

(01:13'57")

53.73 (-8.34)

1003 / 25184

26

01'13"

(01:15'10")

50.00 (-12.07)

1011 / 26196

27

02'54"

(01:18'04")

20.93 (-41.14)

1007 / 27203

28

03'47"

(01:21'51")

16.00 (-46.07)

1007 / 28211

29

05'33"

(01:27'24")

10.91 (-51.16)

1006 / 29217

30

04'49"

(01:32'13")

12.54 (-49.53)

1005 / 30223

31

02'01"

(01:34'14")

30.00 (-32.07)

1003 / 31226

32

01'05"

(01:35'19")

56.25 (-5.82)

1004 / 32230

33

01'15"

(01:36'34")

49.32 (-12.75)

1016 / 33247

34

02'29"

(01:39'03")

24.49 (-37.58)

1011 / 34258

35

01'16"

(01:40'19")

41.38 (-20.69)

865 / 35124

36

04'57"

(01:45'16")

12.20 (-49.87)

1006 / 36130

37

02'36"

(01:47'52")

23.38 (-38.69)

1006 / 37137

38

04'41"

(01:52'33")

12.86 (-49.21)

1001 / 38138

39

05'04"

(01:57'37")

11.96 (-50.11)

1007 / 39146

40

02'42"

(02:00'19")

22.50 (-39.57)

1006 / 40153

41

01'23"

(02:01'42")

43.90 (-18.17)

1003 / 41156

42

01'09"

(02:02'51")

52.94 (-9.13)

1002 / 42158

43

01'30"

(02:04'21")

40.45 (-21.62)

1006 / 43164

44

03'41"

(02:08'02")

16.51 (-45.56)

1011 / 44176

45

05'01"

(02:13'03")

12.08 (-49.99)

1006 / 45183

46

05'51"

(02:18'54")

10.37 (-51.69)

1009 / 46193

47

03'43"

(02:22'37")

16.29 (-45.78)

1005 / 47198

48

01'32"

(02:24'09")

39.56 (-22.51)

1002 / 48201

49

01'05"

(02:25'14")

56.25 (-5.82)

1001 / 49203

50

01'19"

(02:26'33")

46.75 (-15.32)

1013 / 50216

51

02'20"

(02:28'53")

25.90 (-36.17)

1005 / 51222

52

01'44"

(02:30'37")

34.95 (-27.12)

1000 / 52223

53

02'22"

(02:32'59")

25.53 (-36.54)

1000 / 53224

54

02'23"

(02:35'22")

25.35 (-36.72)

1002 / 54227

好友們大家晚安喔！
好天氣......放風
趕緊來補做功課！！

9月累積里程 : 183.46 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

李成國, 曾達卿和其他 12 人說推

·

李成國讚喔!

2015-09-28 10:19 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	2.5 %
2	23.8	1.8 %
3	14.3	4.9 %
4	25.5	2.7 %
5	13.5	4.9 %
6	11.9	5.7 %
7	23.7	-2.0 %
8	41.4	-3.7 %
9	52.2	-6.1 %
10	39.6	-4.0 %
11	16.7	3.0 %
12	12.6	5.7 %
13	11.4	5.6 %
14	16.4	2.6 %
15	48.0	-5.3 %
16	60.0	-5.7 %
17	37.9	-3.2 %
18	29.8	-5.3 %
19	19.1	4.0 %
20	16.7	5.2 %
21	16.1	3.8 %
22	11.9	5.4 %
23	12.8	5.0 %
24	34.0	-2.7 %
25	52.2	-5.3 %
26	52.2	-5.0 %
27	21.4	-4.0 %
28	16.1	3.2 %
29	10.7	6.1 %
30	12.3	5.2 %
31	28.3	-2.4 %
32	55.4	-5.7 %
33	50.0	-4.9 %
34	24.0	4.0 %
35	36.0	-5.0 %
36	12.2	4.7 %
37	23.7	-3.6 %
38	12.6	5.0 %
39	12.0	5.9 %
40	23.4	3.2 %
41	44.4	-4.3 %
42	52.9	-5.9 %
43	39.1	-3.9 %
44	16.0	4.0 %
45	11.7	5.7 %
46	10.1	5.8 %
47	17.3	2.5 %
48	40.9	-4.5 %
49	55.4	-6.2 %
50	44.4	-3.1 %
51	26.1	-5.8 %
52	32.7	-2.4 %
53	25.7	-2.5 %
54	25.2	-2.7 %
54.2	19.2	2.0 %

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