冰麒麟 2022/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

冰麒麟台南
ID 425358

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5.5 km | 01:49:36 | 20:06/km

日期: 2022-07-20 08:26 - 總爬升: 337 m - 地點: 知本森林遊樂區 - 平均心率: 121 - 踏頻: 61 - 卡路里: 921 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

Pace: 25'40" / 36'42" / 12'55" / 10'47" / 15'36" / 41'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'40"

(25'40")

25'40" (+14'54")

1000 / 1000

2

36'41"

(01:02'22")

36'41" (+25'55")

1000 / 2000

3

12'55"

(01:15'17")

12'55" (+02'09")

1000 / 3000

4

10'46"

(01:26'04")

10'46"

1000 / 4000

5

15'36"

(01:41'40")

15'36" (+04'50")

1000 / 5000

6

07'55"

(01:49'36")

17'42" (+06'56")

447 / 5447

台南

冰麒麟

·

台南

冰麒麟

·

真的是走完森林浴~像是在沐浴一樣...全身濕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 220.65 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鱷魚公主, 陳鎔昌和其他 10 人說推

·

張清榮晚安，週三跑步運動愉快，動動舒心愉悅，加油

2022-07-20 18:28 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'40"	00:25'40"
2	36'42"	01:02'22"
3	12'55"	01:15'17"
4	10'47"	01:26'04"
5	15'36"	01:41'40"
5.4	41'46"	02:00'22"

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