黃進來 2022/07/17 訓練日誌

黃進來南投
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黃進來

158.0 km | 07:18:40 | 21.6 km/h

日期: 2022-07-17 06:15 - 總爬升: 1590 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 69 - 卡路里: 3504 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

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北大麥當勞~雙溪不願亭來回。
半年沒騎長距離，今天跟著好友騎不願亭；沒有騎過這兒，大太陽加上坡磨人，腳快抽筋輕微中暑，勉強騎完。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 260.33 km

GIANT PROPEL

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭秀玲, 林育仁和其他 6 人說推

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張清榮晚安，星期假日長騎運動愉快，動動好心情，漂亮，加油

2022-07-17 20:51 ·

鄭秀玲騎太遠了🤣👍👍👍
會不會迷路😂

2022-07-18 15:17 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	-0.6 %
2	15.6	-1.0 %
3	23.2	1.0 %
4	25.2	1.4 %
5	22.5	1.6 %
6	23.8	2.3 %
7	20.0	2.3 %
8	16.2	2.5 %
9	24.8	1.7 %
10	22.5	2.3 %
11	34.3	-5.2 %
12	36.4	-2.8 %
13	32.1	-4.0 %
14	32.1	-1.8 %
15	30.0	-1.2 %
16	11.4	-0.8 %
17	25.4	-0.4 %
18	18.7	-0.8 %
19	19.9	1.5 %
20	23.1	-1.6 %
21	32.7	-0.6 %
22	30.0	-0.2 %
23	30.8	1.5 %
24	25.9	1.0 %
25	25.2	-0.9 %
26	25.7	1.0 %
27	25.9	1.2 %
28	26.5	-0.1 %
29	30.3	1.0 %
30	26.3	-0.4 %
31	26.9	1.0 %
32	25.0	-0.4 %
33	24.8	2.5 %
34	16.5	1.5 %
35	26.7	-0.9 %
36	28.6	1.2 %
37	14.6	2.2 %
38	31.6	1.2 %
39	23.7	1.5 %
40	26.9	1.2 %
41	23.1	1.3 %
42	1.7	2.5 %
43	23.2	-2.7 %
44	22.6	2.4 %
45	22.9	2.2 %
46	22.5	3.0 %
47	18.4	4.6 %
48	21.3	1.6 %
49	23.8	2.1 %
50	17.9	4.1 %
51	15.8	4.5 %
52	13.8	5.6 %
53	24.5	-1.9 %
54	35.6	-2.1 %
55	11.7	-1.9 %
56	38.3	-3.0 %
57	10.4	2.5 %
58	25.9	-2.9 %
59	24.3	3.2 %
60	40.0	-4.3 %
61	24.5	2.0 %
62	9.5	-0.7 %
63	14.7	3.1 %
64	15.1	3.0 %
65	19.1	-9.3 %
66	46.2	-4.2 %
67	36.4	-3.4 %
68	21.8	-1.2 %
69	31.6	-1.4 %
70	31.0	-1.1 %
71	31.6	-1.0 %
72	28.1	-1.1 %
73	16.5	-1.4 %
74	1.7	2.7 %
75	21.8	1.4 %
76	18.5	2.0 %
77	12.8	5.2 %
78	11.5	4.7 %
79	8.9	8.2 %
80	7.7	7.3 %
81	5.4	7.2 %
82	4.5	7.7 %
83	11.5	7.2 %
84	1.7	-3.8 %
85	29.8	-6.8 %
86	34.0	-7.5 %
87	34.3	-6.2 %
88	36.7	-8.0 %
89	33.6	-6.1 %
90	6.4	-5.2 %
91	27.7	-3.1 %
92	27.1	-1.2 %
93	27.7	-1.4 %
94	1.6	-1.0 %
95	18.8	1.5 %
96	23.4	1.5 %
97	23.5	1.2 %
98	21.3	1.6 %
99	7.1	1.4 %
100	22.0	4.0 %
101	13.3	3.8 %
102	10.7	5.8 %
103	7.6	41.0 %
104	34.0	-3.3 %
105	18.8	3.3 %
106	26.3	2.5 %
107	16.8	5.3 %
108	26.3	-3.0 %
109	18.8	3.2 %
110	25.2	-2.2 %
111	17.5	3.2 %
112	4.0	3.8 %
113	16.6	1.9 %
114	18.8	2.5 %
115	38.3	-5.5 %
116	37.5	-3.6 %
117	32.4	-3.9 %
118	32.1	-2.6 %
119	29.3	-1.1 %
120	32.7	-3.5 %
121	31.0	-4.0 %
122	34.0	-2.6 %
123	32.1	-1.3 %
124	1.5	3.5 %
125	31.0	-1.8 %
126	30.5	-0.5 %
127	26.5	-1.1 %
128	28.3	-0.5 %
129	21.7	-0.4 %
130	29.8	-1.4 %
131	29.0	-0.6 %
132	25.9	1.8 %
133	29.8	-0.7 %
134	14.6	-1.0 %
135	12.0	-0.2 %
136	14.3	-0.2 %
137	12.4	1.8 %
138	14.0	1.3 %
139	10.3	1.3 %
140	12.9	1.6 %
141	26.5	-1.0 %
142	17.3	-0.7 %
143	14.9	2.3 %
144	15.2	1.5 %
145	19.4	1.4 %
146	16.3	2.3 %
147	16.4	3.0 %
148	15.5	3.0 %
149	12.2	4.5 %
150	10.1	-2.8 %
151	32.4	-1.6 %
152	26.7	-2.4 %
153	29.8	-1.7 %
154	30.5	-1.7 %
155	27.7	-1.3 %
156	30.3	-1.2 %
157	23.2	-0.3 %
158	15.2	1.7 %
158.9	21.7	1.0 %