柏勝-RUN希望 2022/07/17 訓練日誌

柏勝-RUN希望新北市
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柏勝-RUN希望

半馬 | 03:18:31 | 09:24/km | 第23半馬

12生肖跑起來-亥豬系列

官方成績
日期	2022-07-09
成績	03:18:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'41")

00:40'41" (+06'38")

01:18'22"

10 km

(01:18'22")

00:37'41" (+03'38")

15 km

(02:06'52")

00:48'30" (+14'27")

01:22'33" (+04'11")

20 km

(02:40'55")

00:34'03"

Finish

(03:18:31)

日期: 2022-07-17 05:19 - 總爬升: 683 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 1440 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'18"

(08'18")

08'18" (+03'00")

1000 / 1000

06'16"

(14'34")

06'16" (+00'58")

1000 / 2000

06'22"

(20'56")

06'22" (+01'04")

1000 / 3000

07'17"

(28'14")

07'17" (+01'59")

1000 / 4000

07'01"

(35'15")

07'01" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 185.75 km

asics sortiemagic lt 2 累積 : 3011.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

光明RUN-511, 陳銘璋和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	06'16"	00:14'34"
3	06'23"	00:20'57"
4	12'42"	00:33'39"
5	07'02"	00:40'41"
6	07'09"	00:47'50"
7	07'01"	00:54'51"
8	07'11"	01:02'02"
9	07'20"	01:09'22"
10	09'00"	01:18'22"
11	08'13"	01:26'35"
12	07'35"	01:34'10"
13	08'22"	01:42'32"
14	17'16"	01:59'48"
15	07'04"	02:06'52"
16	06'15"	02:13'07"
17	07'28"	02:20'35"
18	06'10"	02:26'45"
19	07'24"	02:34'09"
20	06'46"	02:40'55"
21	06'32"	02:47'27"
22	07'11"	02:54'38"
23	05'17"	02:59'55"
24	14'35"	03:14'30"
25	05'40"	03:20'10"
26	05'47"	03:25'57"
27	06'14"	03:32'11"
27.0	04'04"	03:32'16"