Doris 2022/07/16 訓練日誌

Doris 桃園
ID 335042

58 位追隨者

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Doris

全馬 | 06:05:38 | 08:39/km | 第15馬

12生肖跑起來-亥豬系列

官方成績
日期	2022-07-09
成績	06:05:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'53")

00:36'53"

01:15'36"

10 km

(01:15'36")

00:38'43" (+01'50")

15 km

(01:59'07")

00:43'31" (+06'38")

01:21'34" (+05'58")

20 km

(02:37'10")

00:38'03" (+01'10")

25 km

(03:30'46")

00:53'36" (+16'43")

01:37'45" (+22'09")

30 km

(04:14'55")

00:44'09" (+07'16")

35 km

(05:00'23")

00:45'28" (+08'35")

01:31'30" (+15'54")

40 km

(05:46'25")

00:46'02" (+09'09")

Finish

(06:05:38)

日期: 2022-07-16 06:01 - 總爬升: 515 m - 天氣: 艷陽高照 - 平均心率: 130 - 卡路里: 2152 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'34")

1000 / 1000

07'23"

(14'24")

07'23" (+00'57")

1000 / 2000

07'30"

(21'55")

07'30" (+01'04")

1000 / 3000

07'28"

(29'23")

07'28" (+01'02")

1000 / 4000

07'29"

(36'52")

07'29" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Doris

體能狀況不佳·· 是該好好休養身體調養好才能跑的長久

留言

桃園

Doris

熱爆了37度又熱、又累。

留言

桃園

Doris

確診後第3次追馬

留言

桃園

Doris

跑拍是跑步的初衷之一^__^

留言

桃園

Doris

留言

【挑戰人生第18次追嗎】
【12生肖跑起來-亥豬馬】

挑戰成功YA
繼續加油
2022/07/16

P.S.:
確診後的每次跑步
對我更是一種挑戰
非常累且容易喘氣

賽後評分: 確診後的每次跑步，都是一種更艱難的挑戰。加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 360.58 km

Mizuno Wave Rider-25-小白累積 : 377.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Harold Hsu, 林依賢和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'24"	00:14'25"
3	07'30"	00:21'55"
4	07'29"	00:29'24"
5	07'29"	00:36'53"
6	07'40"	00:44'33"
7	07'38"	00:52'11"
8	08'13"	01:00'24"
9	07'41"	01:08'05"
10	07'31"	01:15'36"
11	07'56"	01:23'32"
12	08'29"	01:32'01"
13	09'09"	01:41'10"
14	09'17"	01:50'27"
15	08'40"	01:59'07"
16	09'36"	02:08'43"
17	08'20"	02:17'03"
18	06'26"	02:23'29"
19	06'29"	02:29'58"
20	07'12"	02:37'10"
21	10'12"	02:47'22"
22	09'38"	02:57'00"
23	09'44"	03:06'44"
24	12'51"	03:19'35"
25	11'11"	03:30'46"
26	08'53"	03:39'39"
27	08'46"	03:48'25"
28	09'09"	03:57'34"
29	08'32"	04:06'06"
30	08'49"	04:14'55"
31	08'47"	04:23'42"
32	08'29"	04:32'11"
33	09'18"	04:41'29"
34	09'23"	04:50'52"
35	09'31"	05:00'23"
36	09'58"	05:10'21"
37	09'14"	05:19'35"
38	09'42"	05:29'17"
39	08'28"	05:37'45"
40	08'40"	05:46'25"
41	09'04"	05:55'29"
42	08'24"	06:03'53"
42.2	08'46"	06:05'38"