changchiateng 2015/08/30 訓練日誌

changchiateng 台南
ID 38051

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changchiateng

全馬 | 04:03:50 | 05:46/km | 第21馬

2015北海道マラソン

官方成績
日期	2015-08-30
成績	04:03:50
總名次	3856 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

官方證書

changchiateng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40" (+01'04")

00:54'12" (+01'48")

10 km

(00:54'12")

00:27'32" (+01'56")

15 km

(01:19'48")

00:25'36"

00:52'24"

20 km

(01:46'36")

00:26'48" (+01'12")

25 km

(02:13'56")

00:27'20" (+01'44")

00:56'00" (+03'36")

30 km

(02:42'36")

00:28'40" (+03'04")

35 km

(03:11'28")

00:28'52" (+03'16")

00:58'56" (+06'32")

40 km

(03:41'32")

00:30'04" (+04'28")

Finish

(04:03:50)

日期: 2015-08-30 08:00 - 卡路里: 2468 Cal

台南

changchiateng

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台南

changchiateng

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104.08.30我的第21場全馬，海外第二馬，去年同一時間我也在北海道但與這場馬拉松賽事無緣，也誓言今年一定要報名參加，所以我回來圓夢了^^
無謂去年北海道馬熾熱天氣的印象，就是要挑戰這場限時5小時內完賽的競速馬，果然來者不善，善者不來，一起跑就覺得人群一直散不開，5分速以上的人比比皆是，當然我也是卯足全力跑起來，跑到17K了還是很壅擠，補給站都要找空檔插空隙補充水分。
前半馬果然不到2小時完成，可是這時我發現我的GPS手錶和賽道里程牌差了將近1K多，於是我再調整步伐盡量找陰影處往下跑，比起台灣的夏季馬，北海道的氣候還算溫馴，所以我一直以破4為目標向前跑，速度也一直保持得不錯，不過直到32K處我的大腿開始出現一些狀況，於是速度開始慢下來，儘量讓自己跑得輕鬆，尤其絕對不能當步兵。
最後3K，跑進北海道大學，沿途加油的人群越來越多，我還是一直抱持著破4的信念往前，不過真的覺得體力有點不繼了，倒數1K看到計時器剩10幾秒就4小時了，啊，海外馬破4希望破滅，我不由得停下來走了幾步，再奮力跑向終點處，完成這場去年未完之夢^^

賽前宣言: 今年海外第二馬，肯定是熱呼呼的一馬，加油^^

賽後評分: 日本的賽事總有一定的水準，我還是給它5顆星^^
給 5 星

8月累積里程 : 191.53 km

ASICS TJR070-4200 累積 : 1320.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

籃振平, Thomas Huang 和其他 9 人說推

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高祥諺恭喜完賽，厲害喔！

2015-09-02 10:00 ·

1 個人推

changchiateng 謝謝candy正妹、Duo Lee大大及高兄^^

2015-09-03 14:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'08"	00:10'56"
3	05'20"	00:16'16"
4	05'08"	00:21'24"
5	05'16"	00:26'40"
6	07'36"	00:34'16"
7	04'56"	00:39'12"
8	05'04"	00:44'16"
9	08'44"	00:53'00"
10	01'12"	00:54'12"
11	04'48"	00:59'00"
12	05'04"	01:04'04"
13	05'12"	01:09'16"
14	05'16"	01:14'32"
15	05'16"	01:19'48"
16	05'20"	01:25'08"
17	05'16"	01:30'24"
18	05'20"	01:35'44"
19	05'28"	01:41'12"
20	05'24"	01:46'36"
21	05'32"	01:52'08"
22	05'20"	01:57'28"
23	05'20"	02:02'48"
24	05'36"	02:08'24"
25	05'32"	02:13'56"
26	05'48"	02:19'44"
27	05'36"	02:25'20"
28	06'08"	02:31'28"
29	05'32"	02:37'00"
30	05'36"	02:42'36"
31	05'48"	02:48'24"
32	06'00"	02:54'24"
33	05'48"	03:00'12"
34	05'44"	03:05'56"
35	05'32"	03:11'28"
36	06'04"	03:17'32"
37	05'52"	03:23'24"
38	06'00"	03:29'24"
39	06'04"	03:35'28"
40	06'04"	03:41'32"
41	06'16"	03:47'48"
42	06'36"	03:54'24"
42.6	06'33"	03:58'04"