| 54.0 km | 07:41:55 | 08:33/km | 第4馬官方成績 | 日期 | 2015-08-30 | 成績 | 07:41:55 | 總名次 | - / - | 分組名次 | - / - | 平均速度 | 08:33/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:35'49" (+04'08") | 01:15'09" (+08'16") | | 00:39'20" (+07'39") | | 00:46'21" (+14'40") | 01:33'22" (+26'29") | | 00:47'01" (+15'20") | | 00:35'12" (+03'31") | 01:06'53" | | 00:31'41" | | 00:46'57" (+15'16") | 01:52'21" (+45'28") | | 01:05'24" (+33'43") | | 00:44'11" (+12'30") | 01:34'39" (+27'46") | | 00:50'28" (+18'47") | |
日期: 2015-08-30 05:00 - 總爬升: 1951 m - 卡路里: 2843 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 98% 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 1 | | 07'23" (+01'53") | 1000 / 1000 | 2 | | 06'33" (+01'03") | 1000 / 2000 | 3 | | 07'31" (+02'01") | 1000 / 3000 | 4 | | 07'14" (+01'44") | 1000 / 4000 | 5 | | 07'06" (+01'36") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'39" (+02'09") | 1000 / 6000 | 7 | | 06'55" (+01'25") | 1000 / 7000 | 8 | | 09'04" (+03'34") | 1000 / 8000 | 9 | | 07'53" (+02'23") | 1000 / 9000 | 10 | | 07'45" (+02'15") | 1000 / 10000 | 11 | | 08'25" (+02'55") | 1000 / 11000 | 12 | | 08'25" (+02'55") | 1000 / 12000 | 13 | | 10'46" (+05'16") | 1000 / 13000 | 14 | | 09'14" (+03'44") | 1000 / 14000 | 15 | | 09'28" (+03'58") | 1000 / 15000 | 16 | | 07'53" (+02'23") | 1000 / 16000 | 17 | | 11'06" (+05'36") | 1000 / 17000 | 18 | | 08'03" (+02'33") | 1000 / 18000 | 19 | | 08'40" (+03'10") | 1000 / 19000 | 20 | | 11'15" (+05'45") | 1000 / 20000 | 21 | | 12'24" (+06'54") | 1000 / 21000 | 22 | | 05'48" (+00'18") | 1000 / 22000 | 23 | | 05'56" (+00'26") | 1000 / 23000 | 24 | | 05'30" | 1000 / 24000 | 25 | | 05'32" (+00'02") | 1000 / 25000 | 26 | | 05'32" (+00'02") | 1000 / 26000 | 27 | | 08'56" (+03'26") | 1000 / 27000 | 28 | | 05'40" (+00'10") | 1000 / 28000 | 29 | | 05'40" (+00'10") | 1000 / 29000 | 30 | | 05'51" (+00'21") | 1000 / 30000 | 31 | | 05'56" (+00'26") | 1000 / 31000 | 32 | | 11'10" (+05'40") | 1000 / 32000 | 33 | | 09'47" (+04'17") | 1000 / 33000 | 34 | | 10'32" (+05'02") | 1000 / 34000 | 35 | | 09'30" (+04'00") | 1000 / 35000 | 36 | | 13'26" (+07'56") | 1000 / 36000 | 37 | | 11'06" (+05'36") | 1000 / 37000 | 38 | | 11'38" (+06'08") | 1000 / 38000 | 39 | | 11'44" (+06'14") | 1000 / 39000 | 40 | | 17'26" (+11'56") | 1000 / 40000 | 41 | | 06'09" (+00'39") | 1000 / 41000 | 42 | | 06'34" (+01'04") | 1000 / 42000 | 43 | | 07'53" (+02'23") | 1000 / 43000 | 44 | | 10'39" (+05'09") | 1000 / 44000 | 45 | | 12'54" (+07'24") | 1000 / 45000 | 46 | | 11'27" (+05'57") | 1000 / 46000 | 47 | | 10'42" (+05'12") | 1000 / 47000 | 48 | | 07'46" (+02'16") | 1000 / 48000 | 49 | | 08'50" (+03'20") | 1000 / 49000 | 50 | | 11'41" (+06'11") | 1000 / 50000 | 51 | | 08'01" (+02'31") | 1000 / 51000 | 52 | | 06'24" (+00'54") | 1000 / 52000 | 53 | | 05'56" (+00'26") | 869 / 52869 |
05:00起跑0k
08:00宇老20k (3h)
09:00秀巒31k (4h)
10:50泰岡40k (5h50m)
11:45新光國小46k (6h45m)
12:15鎮西堡折返50k (7h15m)
12:42新光國小完成54k (7h42m)
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去年也有參加志工馬,因颱風路線改跑梅花村兩趟,
還是很期待能跑到鎮西堡,所以今年又報名了...
結果颱風又來攪局,延期又下雨,不過這次原訂路線開跑了
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前一晚睡在禮堂地板,冷氣有點冷,只有一件薄外套當蓋被,
沒睡好,睡一睡覺得冷還換個覺得比較不冷的位置,繼續沒睡好
三點半起床,四點完成早餐一碗粥
五點起跑Go!!
身上除了基本裝備之外,手上另外抓了一件小風衣,
整個害怕淋雨九個小時,然後失溫在山上怎麼辦...
所以...除了跑之外,沒有停的時候了,加油!
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首先是第一座山20k的爬坡上到宇老,
曾經團練可以在3小時內完成,
但這陣子(約半年)沒有跑那麼長的距離而且還山路,
整個沒把握,
也許因為下雨,跑起來不熱,滿舒服的,狀況還不錯,
也在預定的3小時內爬到了宇老,
接著是一路的下坡約11k ( 7k陡 + 4k緩 ),經過漂亮的田埔教堂,一直到秀巒,也在預估的時間約6分速完成這1小時,
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距離31k,4小時,接著是第二座山的爬坡約9k,這段沒跑過,
曾聽前輩跑友說這段超陡超硬,通常只好慢慢散步爬上去,
Go!Go!,下一個補給點應該是在36~38k左右吧!覺得滿滿的相信,然後...
真的跑不上去.......期待的下一個補給站好遠...
一起散步的跑友大哥說37k左右旁邊看到有個菜園,那時候大概就平緩了...
果然如他所說,我們一起走到了37k,平緩要開始跑的時候,
我的大腿感覺到快抽筋,蹲在路上拉筋,
看著跑友大哥邊跑邊回頭跟我說「小坡跑不了就慢慢走吧!加油」,
整個眼框全溼,不知是汗是雨還是淚....,
碰巧蹲著拉筋沒多久,開車經過的志工大姐剛好有肌樂,噴一噴舒緩許多,另外給我兩片檸檬片丟在杯子裡,補充維C,
超感恩,感謝他們拯救後繼續平緩起跑....
平緩日子不會太久,因為這裡是37k,前進不到800公尺,拐過彎又是一大串超想哭的陡坡....X的
到了40k補給站,泰岡,也就在這裡結束了這段超硬陡的9k爬坡,在預估的兩個小時以內完成這段爬坡,
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後面到47k新光國小應該會比較好跑一點了吧...吧...吧...
並沒有,這7k整個很廢,想跑已經跑不起來了...兩腿已爆炸,
只好跑走跑走慢慢往前,
在44k補給站,邊吃著西瓜,邊蹲著拉筋,
前面跑友大哥不知道跑多遠了...後面約不到1k似乎還有幾位跑友大哥,
其實是自我挑戰鎮西堡,但還是會有一點點不服輸的fu,怕他們很快的就跟上來,休息不敢待太久,也怕跑感冷掉,
快快...再5k + 5k,
到了46k經過新光國小,整個超想繞進去,操場跑兩圈就能結束這一切...
其實我還有兩個小時可以慢慢走後面的8k...當然是不會這樣就放棄的,繼續加油吧!
天氣不好,霧雨濛濛一片白,不一樣美的山景(就是白...哈)
往前到了50k鎮西堡折返點...拿了折返信物,超開心,
趕快,趕快,跑回新光國小繞四圈操場,結束這一切,
完成。
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感謝各位志工大大們,辛苦了,
滿滿的補給(西瓜、豆干、豬頭皮、鹹蛋、寶礦力、水、...)
還有滿滿的愛心
感謝攝影大大拍下每一張美美的照片
感謝的人太多了,只好謝天吧!
感謝這麼好的天氣,下著小雨涼涼的,不熱(讚),不冷(讚)
感謝自己給自己一個機會,豁出去了。(害怕失溫的自己)
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這次有好多跑友是資深前輩,甚至跑過好幾場百k
兩日連馬,昨天已跑了一場山路,今天又跑鎮西堡57k
深深令人肅然起敬
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8月累積里程 : 111.79 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 07'23" | 00:07'23" | 2 | 06'34" | 00:13'57" | 3 | 07'32" | 00:21'29" | 4 | 07'14" | 00:28'43" | 5 | 07'06" | 00:35'49" | 6 | 07'40" | 00:43'29" | 7 | 06'56" | 00:50'25" | 8 | 09'05" | 00:59'30" | 9 | 07'53" | 01:07'23" | 10 | 07'46" | 01:15'09" | 11 | 08'25" | 01:23'34" | 12 | 08'26" | 01:32'00" | 13 | 10'46" | 01:42'46" | 14 | 09'15" | 01:52'01" | 15 | 09'29" | 02:01'30" | 16 | 07'54" | 02:09'24" | 17 | 11'07" | 02:20'31" | 18 | 08'04" | 02:28'35" | 19 | 08'40" | 02:37'15" | 20 | 11'16" | 02:48'31" | 21 | 12'24" | 03:00'55" | 22 | 05'49" | 03:06'44" | 23 | 05'56" | 03:12'40" | 24 | 05'30" | 03:18'10" | 25 | 05'33" | 03:23'43" | 26 | 05'32" | 03:29'15" | 27 | 08'57" | 03:38'12" | 28 | 05'40" | 03:43'52" | 29 | 05'40" | 03:49'32" | 30 | 05'52" | 03:55'24" | 31 | 05'57" | 04:01'21" | 32 | 11'10" | 04:12'31" | 33 | 09'47" | 04:22'18" | 34 | 10'32" | 04:32'50" | 35 | 09'31" | 04:42'21" | 36 | 13'27" | 04:55'48" | 37 | 11'07" | 05:06'55" | 38 | 11'39" | 05:18'34" | 39 | 11'45" | 05:30'19" | 40 | 17'26" | 05:47'45" | 41 | 06'09" | 05:53'54" | 42 | 06'35" | 06:00'29" | 43 | 07'53" | 06:08'22" | 44 | 10'41" | 06:19'03" | 45 | 12'53" | 06:31'56" | 46 | 11'29" | 06:43'25" | 47 | 10'41" | 06:54'06" | 48 | 07'47" | 07:01'53" | 49 | 08'50" | 07:10'43" | 50 | 11'41" | 07:22'24" | 51 | 08'01" | 07:30'25" | 52 | 06'25" | 07:36'50" | 52.9 | 05'56" | 07:42'00" |
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