呂政達 2015/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

呂政達台南
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16.2 km | 02:44:21 | 10:08/km

日期: 2015-08-30 05:25 - 總爬升: 321 m - 地點: 龍崎二寮觀日亭 - 天氣: 比昨熱點 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1401 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 06'51" / 09'25" / 08'22" / 07'35" / 11'27" / 08'19" / 11'22" / 12'19" / 19'47" / 08'44" / 10'46" / 07'17" / 10'33" / 10'05" / 07'06" / 11'52" / 11'48" /

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愛跟愛吃步兵班三員二寮觀日亭要返航了，請岡林真心不騙海放團前輩不要等我們了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 87.12 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 1393.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

能能, 能自由的跑著就是幸福≈ 和其他 12 人說推

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觀看另 4 則留言

能能政達兄早安

2015-09-01 07:45 ·

1 個人推

呂政達能哥早安

2015-09-01 22:43 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	09'25"	00:16'16"
3	08'22"	00:24'38"
4	07'35"	00:32'13"
5	11'27"	00:43'40"
6	08'19"	00:51'59"
7	11'22"	01:03'21"
8	12'19"	01:15'40"
9	19'47"	01:35'27"
10	08'44"	01:44'11"
11	10'46"	01:54'57"
12	07'17"	02:02'14"
13	10'33"	02:12'47"
14	10'05"	02:22'52"
15	07'06"	02:29'58"
16	11'52"	02:41'50"
16.2	11'46"	02:44'21"

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