謝明峰 2022/07/10 訓練日誌

謝明峰台中
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謝明峰

半馬 | 02:57:17 | 08:24/km | 第64半馬

12生肖跑起來-亥豬系列

官方成績
日期	2022-07-09
成績	02:57:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'32")

00:47'32" (+11'11")

01:29'51" (+11'40")

10 km

(01:29'51")

00:42'19" (+05'58")

15 km

(02:06'12")

00:36'21"

01:18'11"

20 km

(02:48'02")

00:41'50" (+05'29")

Finish

(02:57:17)

日期: 2022-07-10 05:29 - 總爬升: 681 m - 地點: 竹坑南寮步道 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1084 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

18'18"

(18'18")

11'26" (+05'03")

1600 / 1600

15'16"

(33'34")

09'32" (+03'09")

1600 / 3200

12'23"

(45'57")

07'44" (+01'21")

1600 / 4800

10'55"

(56'53")

06'49" (+00'26")

1600 / 6400

14'08"

(01:11'01")

08'50" (+02'27")

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

竹坑土地公廟，有飲水機可補水。

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台中

謝明峰

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賽後評分: 😁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 292.67 km

adiads SL20 黑1 - 9 累積 : 2237.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小雷達, Atta Yang 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'43"	00:11'43"
2	11'14"	00:22'57"
3	09'08"	00:32'05"
4	07'45"	00:39'50"
5	07'42"	00:47'32"
6	06'51"	00:54'23"
7	05'59"	01:00'22"
8	10'40"	01:11'02"
9	09'17"	01:20'19"
10	09'32"	01:29'51"
11	07'25"	01:37'16"
12	06'09"	01:43'25"
13	06'49"	01:50'14"
14	06'28"	01:56'42"
15	09'30"	02:06'12"
16	10'13"	02:16'25"
17	08'41"	02:25'06"
18	07'23"	02:32'29"
19	08'06"	02:40'35"
20	07'27"	02:48'02"
21	05'57"	02:53'59"
21.5	06'14"	02:57'18"